随着岁月的流转，老人们的睡眠质量逐渐下滑，往往在黎明前已早早醒来，再度入睡则显得尤为困难。那么，面对晨起时光，老年人有哪些健康要点值得关注呢？接下来就让我们一起深入探讨。
    首先聚焦于“晨起赖床”的智慧。许多人固有观念认为，早晨醒来的第一件事就是立即起床，然而对老年群体而言，适度的“赖床”实则是养生之道。古籍《老老恒言》中曾记载：“老年人常在天未明时即已在枕上清醒，此时若脏腑有所不适或骨节酸痛之处，必在此阳气生发之时感知。”这意味着清晨时段，人体机能最为敏感，老人在初醒时若能稍作停留，不仅有助于察觉潜在的健康问题，更能避免因骤然起身而可能引发的心脏、关节等部位不适。现代医学同样证实，从深度睡眠到完全清醒，人体各系统的功能恢复需要一个缓冲过程，因此，39保健建议，老年人醒来后不妨先在床上缓和片刻，再徐徐坐起。
    其次，谈到晨起时间的选择，应当顺应自然规律。我国传统医学经典《黄帝内经》指出：春日宜晚睡早起，违背此法则易伤肝；夏日作息与春季相似，反之则伤心；秋季适宜早睡早起，逆之将伤肺；冬季则应早睡晚起，否则会损及肾气。这一理论被历代养生家广泛遵循，并为《老老恒言》、《难经》、《伤寒杂病论》等医书所采纳。尽管如此，39保健在研读多部医典后发现，对于已然养成固定生活习惯，特别是因身体状况偏好早起的老年人来说，强行改变作息并不现实。所以，39保健提倡，老年人晨起时间应以身体舒适度为准绳，困倦则眠，清醒且无法续眠时便起身活动，按照个人生理节律起床，才是更健康的起床方式。
    最后，我们关注晨起后的“吐故纳新”。《洞微经》中有云：“清晨之际，口中满溢元气，切勿急于漱口吐出，而应常常用津液漱口，缓缓咽下。”经过一夜休憩，晨起时口腔中往往会积聚黏腻痰液，因此，老年人晨起首务应是排便、洁齿刷牙。此外，开窗通风也需讲究时机。尽管清晨阳光初升，但雾气仍未消散，不少老年人习惯一睁眼就立刻开窗换气，殊不知此时“风邪”最容易侵入体内。明智的做法是，先穿衣保暖，完成漱口饮水等一系列事务后，再慢慢打开窗户，确保身体健康无虞。