60岁的陆阿姨，轻轻摔了一跤，竟然摔出了骨折。

只是轻摔一跤，怎么这么容易骨折？很多人估计都有疑问。

其实这当中是有原因的。

原来，陆阿姨本身比较瘦，身高160cm，体重才90斤，可她对自己的身材还是不满意，觉得还得再瘦点，而且也比较支持“千金难买老来瘦”的观点，于是就十分严格的管控自己的饮食，常常不吃主食。

前两天准备出门时，不小心被鞋带绊了一下，摔倒在地，顿时感到右边的臀部疼得厉害，站都站不起来。

最终在家人的搀扶下去医院拍了片，显示右侧股骨颈骨折。

在医师的安排下，陆阿姨进行了髋关节置换手术，才恢复了行走能力。

而医生表示：陆阿姨之所以会造成这个局面，主要是因为身上肌肉太少（肌少症），无法保护骨骼，所以稍不注意就容易摔倒，反复骨折。

一、有钱难买老来瘦？警惕肌少症

老来瘦，不一定健康，反而更容易招来肌少症，什么是肌少症呢？

从字面我们也能看出个大概，就是肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，患者常有体型消瘦、手脚无力、行动缓慢等表现。

而中老年人群如果体重太轻、肌肉含量不足的话，对健康并不利，可能带来多种风险。

比如：提升骨质疏松的发病几率，当体内缺乏钙、维生素D，骨密度便会下降，更容易出现骨质疏松，发生脆性骨折；

此外，《情感障碍杂志》上刊登的一项研究显示：体重过轻，可提升患老年痴呆症的风险；体重太轻，还会导致基础代谢率下降，机体免疫力下降，提升感染的风险。

可见，体重太轻并不是什么好事，所以大家没必要过度追求瘦！

二、科学家历时73年发现：“微胖”的人更长寿

有的人追求瘦，是为了追求长寿，那到底什么样体型的人更长寿呢？

《流行病学年鉴》上刊登的一项由俄亥俄州立大学开展的研究给出了答案：“微胖”的人更长寿。

该研究一共纳入4576名志愿者进行观察，耗时长达73年，在排除性别、病史、生活习惯等方面的差异后，发现：年轻时期如果可以保持一个理想的体重，那老了之后，体型微胖的人活的更久！

类似的结论，还有很多。

此前，欧洲国家一项设计数十万人的研究也证实：人的寿命与健康呈“U”字形的相关性，如果BMI【BMI=Kg体重/O身高】可以一直稳定在25左右，也就是微胖状态的老年人，生存期比超重、过瘦的人都要长。

综上所述，“老来瘦”并不等于“老来寿”，微胖才是最好的！所以，大家别再一味的追求瘦了！

三、身材微胖好处多，这3个部位该长点“肉”

老年人最健康的身材，其实是微胖，如果能一直保持在这种稳定的状态，可为健康带来多种好处，比如更显年轻、增强抵抗力、降低疾病风险等。

但需要注意的是，“健康胖”对不同位置也有挑剔，如腹部肥胖对健康就是不利的，而以下这些部位，如果稍微长点“肉”，对健康是有利的。

臀“胖”

这个部位多点肉，说明血脂更好。因为臀部脂肪属于好脂肪，可以提升好胆固醇的水平，一定程度上预防血管硬化，降低糖尿病的发病率。

腿“粗”

也就是所谓的“梨型”身材，上瘦下胖，脂肪多集中于臀部、大腿。而美国明尼苏达州梅奥诊所的一项研究指出，“梨型”身材的人更不容易发生心脏病、糖尿病。

胸肌“厚”

胸肌“厚”说明胸肌力量比较强，可以更好的为心脏提供支撑、保障，胸肌强壮的人血液循环更通畅、血管更有弹性，心脏动力更发达。

可见，“健康胖”也是有标准的，只有胖的恰到好处，胖的对地方，才是健康的。

四、如何衡量自己的胖瘦？教你3个方法

每个人对胖瘦的认知不一样，有的人觉得超三位数就胖，有的人却不这么想，那么，应该如何衡量自己的胖瘦呢？

方法一、体重指数（BMI）

这是目前用来评估人们体重是否合理的常用指标，大家可以对照下图自测一下。

方法二、体脂率

想要知道体脂率很简单，使用专业的体脂仪即可得出，这是判断胖瘦标准的一大关键，也是我们最应该注意避免的“肥胖”。

一般来说，成年男性平均体脂率为15%~18%，女性22%~25%，如果男的超出25%，女的超出32%，就属于肥胖，健康风险增加。

方法三、腰围、腰臀比

这是判定中心性肥胖的关键指标，计算方法很简单，用你的腰围除以臀围，得出的结果，男性如果超出0.9，女性超出0.8，则为中心性肥胖，需及时采取措施，控制饮食，适当锻炼，来控制体重。

肥胖虽是万病之源，但体重过低对健康也是不利的，人到老年，预防肌少症，微胖才是良好的状态，尤其是胖对地方！所以，别再被“有钱难买老来瘦”这种观念忽悠了！你的体重达标吗？

参考资料：

[1]郑飞波.老年人骨质疏松症与肌少症的研究与发展[J].中国临床医生杂志,2019:21-24.

[2]张继东.老来微胖好身健益长寿[J].《老年世界》,2016:56-57.

[3]《别再盲目减肥了！科学家历时73年发现：“微胖”的人更长寿！》.健康时报 .2021-11-17

[4]《体重逐年“微增”的人更长寿！3个部位最好长点「肉」》. 生命时报 .2021-04-13