在一项由美国某知名大学研究团队主导的长达73年的追踪研究中，针对4576名受访者的数据分析揭示了一个颠覆传统观念的发现：老年时期保持微胖状态实际上可能预示着更长的寿命。这一结论得到了权威医学杂志《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》的一项研究报告的佐证，报告指出，无论是过轻或过重的体重，都会使预期寿命平均缩短四年左右。科学研究明确指出，理想的体质指数（BMI）应在18.5至25之间，若个体自40岁起能维持在这个范围内且稍偏高一些的BMI值，其因疾病导致的死亡风险相对较低。
【二、晚年体重管理新标准：60岁后，多少体重才适宜？】
全球广泛采用体质指数作为判断体重是否超标的依据，该数值通过体重除以身高的平方得出。根据我国最新发布的《中国居民膳食指南2022》，BMI≥28.0被界定为肥胖，24≤BMI≤28.0为超重，而健康范围则是18.5≤BMI≤24.0，低于18.5则被认为体重过低。然而，对于老年人群体而言，这个标准略有不同，适宜的BMI区间应调整至20-26.9之间。此外，腰围亦是衡量健康长寿的重要指标，女性腰围超过80cm，男性腰围超过85cm时，慢性病的发生概率显著增高，因此，老年人群在追求健康的同时，不应盲目崇尚“瘦即是美”。
【三、警惕肌少症威胁：老人消瘦背后的健康隐患】
随着年龄的增长，人体骨骼肌无可避免地面临衰老挑战。从40岁开始，骨骼肌的质量和数量逐年下降，年均减少率约为8%。老年人如果过于消瘦，极有可能成为肌少症的目标。患上肌少症后，骨折的风险会大幅攀升，并可能导致高血压、糖尿病、心血管疾病等多重健康问题，甚至对寿命构成威胁。因此，均衡饮食至关重要，老年人切勿片面追求瘦身，而应确保营养摄入全面且充足，多摄取富含优质蛋白质、维生素D的食物以及海产品等多样化的食物。同时，适度增加运动量，选择适合自身强度的锻炼方式并持之以恒。综上所述，体重与死亡率之间存在明显的关联，尤其对于老年人来说，并非越瘦越好，反而是适度微胖更为适宜。身体过瘦的老年朋友需警惕肌少症带来的潜在危害，一旦患病，骨折及高血压等并发症的发生风险将随之上升。日常生活中，除了注重营养摄入均衡全面，克服消化能力减弱的认知误区，还应坚持适量运动，通过科学合理的养生方式延年益寿。
参考资料：
[1]《柳叶刀》子刊揭示：过度肥胖与极度消瘦皆折寿！理想体重究竟是多少？——《中国医学论坛报》, 2022-06-23
[2]体重竟关乎生死？哪种体型的人更易长寿？想要活到九十九，务必避免这5件事——《科普中国》, 2022-05-11
[3]打破“老来瘦”神话：父母体重低于此数值，离死神更近一步——腾讯医典, 2020-10-12
