这并非只是老人们的主观感受，科学研究揭示了其中的奥秘：70岁确为人生的一个关键转折点，此时人体机能将经历一次显著的蜕变。
一、步入70岁，健康警钟鸣响
众多老年人反映，一旦跨入70岁的大门，身体状况明显下滑，各种疾病接踵而来。《自然》杂志的一项研究对此给出了解释：65岁以下的成年人血细胞来源于2至20万个干细胞，而70岁及以上的老年人，其血细胞仅由10至20个干细胞分化而成。这一血细胞数量的骤减，揭示了老年人感觉体弱衰老的原因。更值得关注的是，在70岁以上的老人群体中，以下五种现象尤为普遍，突显出70岁是老年生命旅程中的严峻挑战：
1. 癌症风险飙升
国家癌症中心的数据表明，60岁以上的人群成为癌症高发区，尤以60至79岁年龄段的风险最高。
2. 慢性疾病肆虐
据健康中国行动推进委办公室新闻发布会消息，尽管我国人均预期寿命已达77岁，但其中有近8年的时间是在带病生存状态中度过。目前我国约有1.8亿老年人深受慢性疾病的困扰，患有至少一种慢性病的老年人比例高达75%。3. 衰弱症状凸显
首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师李静指出，不少70岁以上的老年人会出现衰弱状态，然而这一问题在临床诊断中常被忽视，进而导致老年人死亡率和致残率显著上升。
4. 肌肉萎缩加剧
北京协和医院基本外科主治医师张宁提醒，70岁以后，老年人体重下降的现象明显，并随着年龄增长速度加快，这与体内肌肉质量的减少密切相关。
5. 消化吸收功能退化
随着年事增高，老年人的消化吸收功能和咀嚼能力大幅下降，导致他们无法充分摄取营养，同时便秘问题频现。
二、逾越70，无此疾患预示长寿可期
对于70岁以上的长者而言，身体健康无疑是最大的福祉。若没有以下这些疾病，那么恭喜你，你的身体状况十分良好。
1. 心脑血管疾病隐患
高血压、心脏病、动脉硬化等心血管疾病在老年人群中极为常见，一旦发作可能导致中风、心梗等严重后果，对老人的生命安全构成威胁。
2. 神经系统病变
帕金森病、阿尔兹海默症等神经系统疾病会令老年人记忆力减退、行动不便、精神衰弱，后期甚至可能发展到生活无法自理，需要全天候照顾。
3. 癌症阴影
前面提及，老年人属于癌症高发人群，如胃癌、肺癌、肝癌等，罹患癌症会给老人带来身心双重打击。
4. 泌尿系统问题
中老年男性罹患前列腺疾病、尿路感染的风险显著增加，这些问题会导致排尿困难，严重影响生活质量。
三、做好五件事，助力延缓衰老步伐
虽然衰老是人类无法抗拒的自然规律，但我们可以通过日常生活的点滴调整，努力让衰老的脚步放慢一些。
1. 抵御肺部衰老——尽早戒烟
东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉强调，吸烟是引发肺部疾病的主要元凶，即使是对二手烟的被动吸入，也会显著增加患病风险。要延缓肺部衰老，首要之举便是及时戒烟，越早戒烟，身体获益越大。
2. 防止大脑衰老——勤于动脑
我们的大脑遵循“用进废退”原则，长期不用脑会导致脑组织血液供应和营养供给下降，加速衰老进程。此外，许多年轻人长期熬夜、过度疲劳以及承受巨大生活压力，这些不良生活习惯同样损害大脑健康。
3. 预防肝脏衰老——保持适宜体重
《美国国家科学院院报》发表的研究指出，肥胖会加速肝脏老化，BMI每增加10，肝脏表观遗传年龄就会上升3.3年，部分人群衰老程度甚至可达10年。
4. 抗衡骨骼衰老——晒太阳补钙
北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林建议，预防骨量流失需补充钙质和维生素D，尤其是绝经后的女性，由于激素分泌减少，易出现骨质疏松。应在医生指导下服用维生素D和钙剂补充，并多晒太阳，有助于维生素D的合成。
5. 力抗肌肉衰老——坚持适量运动
肌肉如同大脑一样遵循“用进废退”的法则，久不运动会使肌肉力量下降，加速衰老。日常生活中应积极进行各类运动，即使是简单的步行，也是很好的锻炼方式。
总结起来，衰老虽不可逆，但我们可以采取有效措施使其进程变得更为缓慢。当老人迈过70岁的门槛时，除了关注身体健康，更要注重心理调适，身心健康兼备，才能成就幸福美满的晚年生活。以上信息引用自科普中国、健康时报等相关权威资料。
