美国一项研究显示，老年人适量饮酒有助减少罹患腿部动脉疾病的几率。
此项研究报告发表在2008年1月号的《美国流行病学杂志》上。研究人员在对5635名志愿者追踪调查7年半后发现，每周饮酒1次至13次的老年人患腿部动脉疾病的几率比不喝酒的人要低44%。但研究者同时强调，此研究并未将饮酒可能带来的其他不利影响考虑在内。
研究负责人肯尼思-穆卡迈勒说，这一研究结果与适量饮酒可减轻心脏病发病几率的研究结论基本一致，因为这两类病症均“由动脉阻塞引起”。
随着人的年龄增加，腿部动脉血管会逐渐硬化，从而影响到腿、脚踝和足部的血液循环。久而久之，便会发展成腿部动脉疾病，症状包括腿部疼痛、烧灼感、手脚冰凉和皮肤变色等。
不过，穆卡迈勒也提醒说，饮酒带来的影响存在个体差异，尤其是对那些经常服用各种药物的老年人，因此最好事先咨询医生。
(实习：朱燕梅)
哈佛公共卫生学院的研究发现，携带“快作用ADH3”基因型的适度饮酒者比携带“慢作用ADH3”基因型的人具有明显的心血管保护优势，心脏病发作危险可降低86%，同时高密度脂蛋白(HDL)含量升高。这项研究表明，酒精能够升高HDL的含量可能只是适度饮酒降低心脏疾病危险的部分原因，其它影响酒精代谢速率的因素也可能具有一定的作用。
美国研究显示，老年人适量饮酒可降低腿部动脉疾病几率44%，促进血液循环，与适量饮酒可减轻心脏病发病几率的研究结论基本一致。但经常服用药物的老年人需先咨询医生。
老年人适当吃零食有益健康，每天三顿正餐外加三顿加餐，选择新鲜水果、种子类零食作为加餐，睡前可进食少量酸奶和饼干。肥胖或糖尿病老人应避免含糖量高的零食。
随着年龄增长,老人消化功能发生变化,食物水解不完全，影响消化与营养物质的吸收。如何调整老人饮食，让他们吃得又好又健康呢?一，食物宜杂；二，质量宜高；三，蔬果宜鲜；四，饮水宜多；五，数量宜少；六，饭菜宜香。
"老年人慢性支气管炎、心绞痛、便秘等疾病的护理需注重饮食，包括多喝水、高蛋白高维生素食物、控制体重和胆固醇摄入等。预防骨质疏松应增加户外活动、补充钙片和维生素D。保持足部清洁、检查皮肤状况也是关键。按摩能促进血液循环，缓解精神紧张。"
中国中医科学院专家建议老年人注重保养“四梢”以应对身体功能衰退。四梢包括指(趾)、舌、发和齿，分别与肝、脾、心和肾相对应。保持口腔清洁、进行手指脚趾活动、观察舌质和舌苔以及保护牙齿都是重要的保健措施。
本文介绍了老年人维持性能力的十种方法，包括保持自信、注重外表年轻化、经常运动、注意饮食营养、保持工作热情、爱慕女性、生活幽默、性格开朗、服用维生素E和戒烟酒赌。
该文介绍了揉腹的诸多好处，包括促进消化、排便、缓解失眠和心脑血管疾病等，并提供了具体的揉腹操作方法。但要注意，腹部有感染、炎症或癌症时不宜进行揉腹。
冬季养生指南：专家建议老人冬季养生有四大招，包括养体法、养食法、养肾法和养心法。养体法要加强体育锻炼，如慢跑、散步等；养食法应多吃豆类、鱼类和海产类食品，特别是鱼类，因为鱼脂肪中的DHA有助于预防老年痴呆症；养肾法则可以通过辩证用膳来补精温肾；养心法则需要保持良好的心态，避免过度疲劳和精神压力。
中老年人常出现打瞌睡、头昏脑涨等症状，可能是血稠造成。体内过多自由基堆积会导致衰老和慢性疾病，补充全面抗氧化营养素可增强免疫力和抵抗疾病能力。早检查早预防，关注血稠问题。
老年人晨练时间应控制在20-30分钟，进行内在肌肉协调和柔韧性的运动。运动前需要进行热身活动，避免肌肉拉伤和骨折。晨练前应适当吃些食物，特别是有慢性病的老人。按照晨练指数指导运动，避免在气象条件不好时进行晨练。
"饮食中的三补和三降有助于预防中风。一补钾，常吃马铃薯、黄豆等；二补镁，常吃玉米、海带等；三补维生素C和E，常吃蔬果和玉米油。一降血脂，可食用洋葱、海带等；二降血压，多吃芹菜、萝卜等；三降血黏，可食黑木耳、韭菜等。"
老人在吃蔬菜方法上存在误区，如长时间煮蔬菜做成汤，导致营养流失。提倡多吃深色大叶菜，其维生素含量比浅色蔬菜高。做蔬菜应遵循“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深”的20字要诀。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
