美国一项研究显示，老年人适量饮酒有助减少罹患腿部动脉疾病的几率。
此项研究报告发表在2008年1月号的《美国流行病学杂志》上。研究人员在对5635名志愿者追踪调查7年半后发现，每周饮酒1次至13次的老年人患腿部动脉疾病的几率比不喝酒的人要低44%。但研究者同时强调，此研究并未将饮酒可能带来的其他不利影响考虑在内。
研究负责人肯尼思-穆卡迈勒说，这一研究结果与适量饮酒可减轻心脏病发病几率的研究结论基本一致，因为这两类病症均“由动脉阻塞引起”。
随着人的年龄增加，腿部动脉血管会逐渐硬化，从而影响到腿、脚踝和足部的血液循环。久而久之，便会发展成腿部动脉疾病，症状包括腿部疼痛、烧灼感、手脚冰凉和皮肤变色等。
不过，穆卡迈勒也提醒说，饮酒带来的影响存在个体差异，尤其是对那些经常服用各种药物的老年人，因此最好事先咨询医生。
(实习：朱燕梅)
哈佛公共卫生学院的研究发现，携带“快作用ADH3”基因型的适度饮酒者比携带“慢作用ADH3”基因型的人具有明显的心血管保护优势，心脏病发作危险可降低86%，同时高密度脂蛋白(HDL)含量升高。这项研究表明，酒精能够升高HDL的含量可能只是适度饮酒降低心脏疾病危险的部分原因，其它影响酒精代谢速率的因素也可能具有一定的作用。
美国研究显示，老年人适量饮酒可降低腿部动脉疾病几率44%，促进血液循环，与适量饮酒可减轻心脏病发病几率的研究结论基本一致。但经常服用药物的老年人需先咨询医生。
老年人适当吃零食有益健康，每天三顿正餐外加三顿加餐，选择新鲜水果、种子类零食作为加餐，睡前可进食少量酸奶和饼干。肥胖或糖尿病老人应避免含糖量高的零食。
随着年龄增长,老人消化功能发生变化,食物水解不完全，影响消化与营养物质的吸收。如何调整老人饮食，让他们吃得又好又健康呢?一，食物宜杂；二，质量宜高；三，蔬果宜鲜；四，饮水宜多；五，数量宜少；六，饭菜宜香。
中国人喝粥的传统源远流长，上至皇帝崇尚喝粥，下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生外，简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出，粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足，踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度，避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。
"老人健身晨练有风险，起床后需静养5-10分钟并进食后再进行。空腹晨练可能导致心律失常甚至猝死。专家建议先喝一杯糖水或豆浆再锻炼，以确保安全。"
枕头高度有讲究，"高枕无忧"观点错误。医学提倡"低枕无病"，最佳高度比平躺略高。枕芯材料可多样化，注意防虫。室温16-18℃对老年人和儿童适宜。提倡睡硬板床，席梦思床太软易使脊柱变形。床宜硬不宜软。
春天天气变化无常，对老年人健康构成威胁。为平安度过春季，建议老年人增强防病意识，预防中风等疾病，适度锻炼以增强免疫力，科学膳食保证营养摄入，注意防寒保暖，保持居室内空气新鲜和干燥。
沈阳市老年人健身展示大会开幕，400多名老年体育爱好者表演了《夕阳无限》团体健身操，观众多达2000人。随着生活水平提高，体育健身已进入老年人生活，全市老年健身队伍日益增多。为满足老年人展示健身活动的需求，推动老年人健身活动的普及，构建老年人健身服务体系，弘扬尊老爱老的社会风尚，沈阳市举办了首届老年人体育健身展示大会。大会设12个竞赛项目，历时两个月，参与人数超过万人。
冬季是进补和锻炼的好季节。中医认为冬季新陈代谢减慢，适宜进补以增强抵抗力。除了传统的养生方法如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，还可以通过食用白菜、银耳、木耳等食物滋益阴精，以及食用温热食物如糯米、狗肉等来保持健康。
老年人便秘常见，如何改善？饮水充足很重要，每天6-8杯，尤其清晨空腹温水刺激肠道。适宜运动如提肛、腹肌锻炼可助消化，但避免损伤。食物中膳食纤维是关键，粗粮、薯类、豆子、蔬菜、水果等都是好来源，建议每日食用量，并在血糖稳定时吃一个水果。
该文本的概述为：“老年人可以通过面部健美操延缓衰老，方法包括闭嘴吹气发音、睁大眼睛抬眉毛和按摩面部肌肤。这些保健养生知识能帮助人们科学调理身体，健康快乐生活。”
随着冬季来临，老年人成为骨折高发群体。髋部、腕部和椎体为易骨折部位，需注重保健和科学锻炼，以防止意外发生。(实习编辑：朱燕梅)
