饮酒都感觉有害处，可是研究显示老人少量饮酒，可以防腿部动脉疾病，促进身体血液循环。
美国一项研究显示，老年(老年食品)人适量饮酒有助减少罹患腿部动脉疾病的几率。
研究人员在对5635名志愿者追踪调查7年半后发现，每周饮酒1次至13次的老年人患腿部动脉疾病的几率比不喝酒的人要低44%。
研究人员说，这一研究结果与适量饮酒可减轻心脏病发病几率的研究结论基本一致，因为这两类病症均“由动脉阻塞引起”。 随着人的年龄增加，腿部动脉血管会逐渐硬化，从而影响到腿、脚踝和足部的血液循环。久而久之，便会发展成腿部动脉疾病，症状包括腿部疼痛、烧灼感、手脚冰凉和皮肤变色等。
但研究人员说，那些经常服用各种药物的老年人，要先咨询医生。
(实习：朱燕梅)
该文本介绍了六种腿部保健方法，包括按摩、甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚和蹬腿，可预防和改善多种腿部问题，如静脉曲张、肌肉萎缩等。
该文本介绍了六种腿部保健按摩方法，包括摩擦脚心、干洗腿、揉腿肚、揉双膝和扳足趾等，这些方法有助于健肾理气、增强腿部肌肉力量和疏通血脉等。
该文本介绍了6种腿部按摩方法，包括摩擦脚心、干洗腿、揉腿肚、揉双膝和扳足趾，这些方法有助于增强下肢肌肉力量、预防静脉曲张和缓解膝关节疼痛等。
泡脚有多种功效，如促进血液循环、温阳暖体、调节人体机能等。其中，花椒泡脚更是能缓解手脚冰凉、老寒腿等症状，预防流感，甚至治疗脚气。制作花椒泡脚水的方法是将花椒加入水中煎熬，待药物充分融入水中后倒入盆中，先熏双脚，再用来泡脚。但需要注意的是，花椒水泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失就应该停止几天。同时，有阴虚症状的人在泡脚过程中要注意及时补阴。
该文介绍了揉腹的诸多好处，包括促进消化、排便、缓解失眠和心脑血管疾病等，并提供了具体的揉腹操作方法。但要注意，腹部有感染、炎症或癌症时不宜进行揉腹。
冬季养生指南：专家建议老人冬季养生有四大招，包括养体法、养食法、养肾法和养心法。养体法要加强体育锻炼，如慢跑、散步等；养食法应多吃豆类、鱼类和海产类食品，特别是鱼类，因为鱼脂肪中的DHA有助于预防老年痴呆症；养肾法则可以通过辩证用膳来补精温肾；养心法则需要保持良好的心态，避免过度疲劳和精神压力。
中老年人常出现打瞌睡、头昏脑涨等症状，可能是血稠造成。体内过多自由基堆积会导致衰老和慢性疾病，补充全面抗氧化营养素可增强免疫力和抵抗疾病能力。早检查早预防，关注血稠问题。
老年人晨练时间应控制在20-30分钟，进行内在肌肉协调和柔韧性的运动。运动前需要进行热身活动，避免肌肉拉伤和骨折。晨练前应适当吃些食物，特别是有慢性病的老人。按照晨练指数指导运动，避免在气象条件不好时进行晨练。
"饮食中的三补和三降有助于预防中风。一补钾，常吃马铃薯、黄豆等；二补镁，常吃玉米、海带等；三补维生素C和E，常吃蔬果和玉米油。一降血脂，可食用洋葱、海带等；二降血压，多吃芹菜、萝卜等；三降血黏，可食黑木耳、韭菜等。"
老人在吃蔬菜方法上存在误区，如长时间煮蔬菜做成汤，导致营养流失。提倡多吃深色大叶菜，其维生素含量比浅色蔬菜高。做蔬菜应遵循“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深”的20字要诀。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
随着年龄增长，眼睛会老化，老花眼难以隐瞒真实年龄。近视者老花后度数稳定，每两年更换眼镜。隐形眼镜可方便看远近，但有对不准焦距的困扰且价格昂贵。预防老花眼，应摄取维生素A、B、C、E和类胡萝卜素，多吃黄绿色蔬菜、坚果和牛筋等富含胶质的食物。眼科医生建议结合食疗保护眼睛。
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
按摩关元、中脘、天枢、大横等穴位可治疗预防老年人习惯性便秘，效果显著。这是由于这些穴位的按摩能促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，缩短粪便在肠腔内停留的时间，加速粪便排出体外。
