老年健康――轻松排便 安享晚年
每个人排便的时间不尽相同，大多数人每天1次，但也有一天2次或两三天1次的，只要排便顺利，且为成形黄色软便，就都是正常的。如果有便意(少数亦可无便意)而排便困难费劲，甚至根本排不出，而且无便时间超过48小时以上，为排便不畅或称便秘。老年人由于其特殊的生理原因，经常会遭受便秘的困扰。
发生有因
便秘可发生在任何年龄(包括婴儿)，但以老年人最为多见。发生的主要原因有：
(1)排便动力缺乏。
老年人的脏器功能呈生理性衰退，又喜欢深居简出，活动量小，肠道蠕动能力降低，“推动”粪便向下移动的能力减弱，于是粪便滞留在肠道内而不易排出;另外，老年人因直肠肌、会阴肌和腹直肌萎缩，肌张力低下，致排便无力。
(2)食物纤维太少。
老年人因牙齿脱落咀嚼困难，很少吃纤维素等能刺激肠蠕动的食物，加之活动量小，热量消耗少，饮食特点一般是“少而精”，即只吃一点细软的食物，因食物大部被吸收，所剩残渣(粪便)无几，故无以排出。
(3)排便感觉迟钝。
老年人的感觉神经迟钝，大脑往往没有足够的排便感觉冲动，故也就不产生排便的神经反射。
(4)饮水过少。
不爱饮水的人大便干燥不易排出，故常出现便秘。
(5)其他疾病所致。
如患糖尿病、巨结肠症、肠道肿瘤和一些高热疾病等，常可发生便秘。
(6)滥服泻药。
不恰当的使用泻药会引起肠道痉挛，从而出现便秘。
(7)药物的副作用。
经常服用镇静剂、安眠药、铁剂、钙剂等，可诱发便秘。
(8)精神紧张。
有人偶尔一两次没有大便这是假性便秘，不要精神紧张、焦虑不安，否则可影响神经系统对全身调节，反而造成真性便秘。
(9)嗜烟酒和刺激品。
大量吸烟饮酒，以及吃刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜等，可诱发便秘。
（实习：吕瑞琼）
