及时喝水 人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。
因此，一旦腹泻、呕吐、大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。 戴深色镜 受太阳紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。外出时戴深色眼镜，可使眼睛受到紫外线照射减少。老年人如戴上黄褐色太阳镜，可预防白内障的发生。
服用维生素C 维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害,人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。
适当服用阿司匹林 老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸及其代谢产物可与晶体蛋白结合，变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿司匹林可与色氨酸竞争，使晶体内色氨酸水平下降，同时也可减慢白内障病程进展。但该药对胃黏膜刺激性较大，应于饭后服用。
(实习：朱燕梅)
白内障不是老人专利，病因多样包括老年性、先天性、外伤性和并发性。其中，老年性白内障占80%以上，多在50岁以上中老年人中发病。白内障主要症状是视力逐渐下降，严重可致失明。治疗方式主要是手术，目前技术成熟，成功率高。
老年人基础代谢率下降，细胞及器官功能改变，易患白内障。脱水或严重腹泻会增加患病风险。水对身体新陈代谢至关重要，缺水会导致眼晶状体蛋白变性，引发白内障。老年人应重视饮食卫生和摄足水分。
痛风发病率上升且年轻化，主要表现为关节红肿热痛，常见于脚趾关节。嘌呤摄入过高易诱发痛风。南京中大医院风湿科许晋主治医师提醒，应合理饮食，少吃高嘌呤食物如海鲜、动物内脏，避免劳累，缓解期可进行降尿酸治疗。
66岁的耿大爷46岁就戴上了老花镜，而且每隔三五年就要换一副度数深的，一直到了现在的300度，可是昨天他看报纸时，突然发现不戴老花镜也能看清楚，心里窃喜是不是“返老还童”了? 儿子觉得父亲的症状不对劲，于是带他到医院眼科做检查，在做了相关检查后，耿大爷被诊断为老年性白内障。
节日保健需注意，老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理，油腻荤菜不可多吃，每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便，用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大，脑动脉压力也相应升高，可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况，甚至猝死。老年人血管调节反应差，久蹲后站起易发生脑缺血，有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶，便后起身要缓慢。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来，人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而，专家实验指出，适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇，有益健康，特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的，并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
研究发现，老人冬天多晒太阳可防治骨质疏松症和精神抑郁症。紫外线能促进维生素D合成，缺乏会导致身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降。阳光也是一种天然的“兴奋剂”，对人体会造成一系列生理变化，如加快血液循环、增加胃酸分泌等。冬季光照强度和时间减少，老年人接受阳光少，易出现情绪低落等症状。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
