人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。平安健康网提醒：关爱老人，再看几度夕阳红。
老年性白内障病因是多方面的，但与晶状体的营养和代谢关系密切。近年来，医学研究发现，如果老年人发生脱水或患严重腹泻，就容易罹患白内障。据有关临床资料统计表明，即便曾发生过一次脱水的老年人，其患白内障的几率高出正常人4倍;曾有两次脱水或严重腹泻者，其患白内障的几率高出正常人21倍。
医学家们认为，水是人体的重要组成成分，人体每个细胞都含有水分，且蛋白质也须在水的参与下才能进行一系列的新陈代谢。而人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终引起晶体混浊而致白内障。人体内含水量可随年龄增大而逐渐下降。因此，老年人为预防白内障，需重视饮食卫生，摄足水分。
(实习：朱燕梅)
体内脱水会引发异常化学物质，导致白内障。腹泻、呕吐、大量出汗应及时补充液体，戴深色眼镜可减少紫外线对眼睛的伤害，服用维生素C和适当阿司匹林可预防和减慢白内障病程进展。
白内障不是老人专利，病因多样包括老年性、先天性、外伤性和并发性。其中，老年性白内障占80%以上，多在50岁以上中老年人中发病。白内障主要症状是视力逐渐下降，严重可致失明。治疗方式主要是手术，目前技术成熟，成功率高。
骨质疏松困扰老年人，位居老年疾病第三。6类人群易患骨质疏松：绝经后女性、常吃激素者、糖尿病患者、抵抗力差者、药物影响者和老年人。长期骨质疏松带来5大危害：形体改变、疼痛、易摔倒、钙质代谢影响和生存时间缩短。
孕期、哺乳妇女、0-3岁婴幼儿、学龄前及学龄儿童是易受碘缺乏危害的人群，其主要原因包括自然环境碘缺乏、孕妇妊娠反应、忌盐等因素导致碘摄入不足。当胎儿成长过程中，孕妇对碘的需求量会增大，而母亲体内则需同时供给自己和胎儿，一旦摄入不足，就可能导致胎儿缺碘引发脑发育障碍，如克汀病或亚临床克汀病，而婴儿期尤为敏感，如果不慎影响到碘的供应，将会发展为典型克汀病患者或仅有轻度智力低下，且生长发育受到严重阻碍，表现为身材矮小、骨骼肌发育不良或迟滞、骨骺发育不良或闭合延迟、性发育落后或延迟以及学习能力下降等；青少年也需注重补充碘，否则可能影响到身体正常发育，如甲状腺肿大，应及时就医并采取针对性治疗措施，以保证健康发育。据国家疾病预防控制局官网发布的数据，中国处于全球碘缺乏高发地区，因此了解和关注此类人群尤为重要。
随着社会上高血压患者增多，尤其是老年人，降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节，能有效帮助降低血压，舒适放松。
老人养生讲究“慢”，包括进餐慢以防异物卡喉，改变体位慢避免头晕，排便慢以免撑破肛门，走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然，以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动，如慢跑、散步等，每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次。同时，老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡，适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，并关注与锻炼相关的心理因素，保持正确的心态。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
研究员张坚提醒，老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康，但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把，并做简单运动，同时换着品种食用。
"中国60岁以上男性约73.3%出现性欲减弱，20.5%完全消失。老年期由于内分泌激素减少导致性功能下降。老年人应使用润滑剂以缓解阴道萎缩带来的困难和疼痛，并通过接触欲保持夫妻感情。同时，需避免情绪过于激动以防性生活中的意外情况。"
健康老年人适度性生活有益，功能性阳痿治疗需心理和综合疗法，中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效，可寻找其他性表达方式满足需求，旨在增进伴侣感、亲密感，消除孤独感，增强自信心，保持积极心态，参加有益文体活动，促进健康长寿。
