慢生活”，实际上是一种重视自我的生活态度和生活方式。“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，而不是消极的生活态度。慢生活倡导健康先行，放慢生活节奏。
近日，一篇文章文中提到有人问健康的秘诀是什么，一名健康老人答：“不干就是多干。”
静心思考，我也是花甲之人，晚年的幸福源于有健康的身体。凡事不能给自己太大的压力，不定可望不可及的目标，也不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。
与老年人接触中，我发现有的老年人过于忙碌。他们中有的像年轻人那样永远在路上，没有歇息的时间;有的进老年大学报了两三个班，聚会不断;也有的整日为儿女、子孙的事忙得团团转，搞得比上班还紧张。我认为，老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心。
选择“慢生活”，实际上是一种重视自我的生活态度和生活方式。“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，而不是消极的生活态度。它告诉老年人做事应遵循适时、适度、适合的原则，保证了健康，就保证了晚年生活的沉香。
（实习：邓惠红）
催促老人做决定、说话和行动可能会导致他们情绪激动、血压升高、心理压力增大，甚至引发身体问题。因此，我们应该给老人充分的时间思考和行动，耐心与他们交流，慢步行走，并提醒他们起床时要慢一点，吃饭要细嚼慢咽。
老人生活四慢原则：走路慢防跌倒，改变体位慢防头晕，进餐慢保安全，排便慢防意外。
老人消化、排便、起身、走路需慢行，以助消化、防血压骤升、避免眩晕及保持身体稳定。
上海市健康促进中心邀请复旦大学附属华东医院健康管理部主任洪维主任医师，为老年朋友送上"五养"健康提醒。一养肺。秋分已过，天气渐凉，流感肺炎等呼吸道疾病高发。在饮食中，增加滋阴润燥的食物，如秋梨、百合、蜂蜜、银耳、莲藕、荸荠等。适当增加饮水，每天1500-2000毫升。每天可做呼吸操，使吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小，促进胸廓运动，改善肺功能。也推荐及时接种流感、肺炎疫苗，预防感染。二养心。随着日夜温差变大，正是老年人心血管疾病逐渐高发之时。早晚应外披外套，要秋捂不要贪凉，做好衣服加减分，气温低时，还应带好轻薄的帽子围巾保护头和脖子。避免过于激烈的运动，可适当散步、慢跑、打球，或练习八段锦、太极拳等。心血管疾病患者需按时服用常用药，避免随便停药、减药、换药。三养肤。秋天皮肤干燥，不少老年人会出现皮肤干燥、瘙痒等。老年人应保持合理的沐浴频率，避免过于频繁的洗澡，水温不要过高，避免使用碱性肥皂而破坏皮肤屏障。洗澡结束后，可涂上尿素脂、凡士林或无香料和防腐剂的润肤乳。如有湿疹，避免手抓，及时就医。四养胃。不少老年人经过夏天胃口减弱，到秋季逐渐恢复，可适当增加荤腥食物摄入“小补一下”，尽量补充优质蛋白质，如蛋奶、鱼虾、大豆等。不宜过于油腻、辛辣寒凉刺激食物等。注意烹饪方法，以水煮、清蒸为主。可增加健脾养胃的食物，如山药、糯米、薏仁、芝麻、小米、芡实等。也可煮一些养生茶，如麦冬、石斛、沙参等。五养神。秋天情绪易于波动，又称“悲秋综合征”，不少老年人会出现情绪抑郁。因此，要增加户外活动，和老伙伴们保持交流，经常聚聚。同时，培养兴趣爱好，可到老年大学、社区书院等学习唱歌、舞蹈、书法、烹饪等。保持适当日照，每天半小时到公园、小区、绿地走走，既可补充维生素D，又可改善心情。适当早睡，10点前可卧床准备就寝。
本文介绍了老年人维持性能力的十种方法，包括保持自信、注重外表年轻化、经常运动、注意饮食营养、保持工作热情、爱慕女性、生活幽默、性格开朗、服用维生素E和戒烟酒赌。
该文介绍了揉腹的诸多好处，包括促进消化、排便、缓解失眠和心脑血管疾病等，并提供了具体的揉腹操作方法。但要注意，腹部有感染、炎症或癌症时不宜进行揉腹。
冬季养生指南：专家建议老人冬季养生有四大招，包括养体法、养食法、养肾法和养心法。养体法要加强体育锻炼，如慢跑、散步等；养食法应多吃豆类、鱼类和海产类食品，特别是鱼类，因为鱼脂肪中的DHA有助于预防老年痴呆症；养肾法则可以通过辩证用膳来补精温肾；养心法则需要保持良好的心态，避免过度疲劳和精神压力。
中老年人常出现打瞌睡、头昏脑涨等症状，可能是血稠造成。体内过多自由基堆积会导致衰老和慢性疾病，补充全面抗氧化营养素可增强免疫力和抵抗疾病能力。早检查早预防，关注血稠问题。
老年人晨练时间应控制在20-30分钟，进行内在肌肉协调和柔韧性的运动。运动前需要进行热身活动，避免肌肉拉伤和骨折。晨练前应适当吃些食物，特别是有慢性病的老人。按照晨练指数指导运动，避免在气象条件不好时进行晨练。
"饮食中的三补和三降有助于预防中风。一补钾，常吃马铃薯、黄豆等；二补镁，常吃玉米、海带等；三补维生素C和E，常吃蔬果和玉米油。一降血脂，可食用洋葱、海带等；二降血压，多吃芹菜、萝卜等；三降血黏，可食黑木耳、韭菜等。"
老人在吃蔬菜方法上存在误区，如长时间煮蔬菜做成汤，导致营养流失。提倡多吃深色大叶菜，其维生素含量比浅色蔬菜高。做蔬菜应遵循“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深”的20字要诀。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
随着年龄增长，眼睛会老化，老花眼难以隐瞒真实年龄。近视者老花后度数稳定，每两年更换眼镜。隐形眼镜可方便看远近，但有对不准焦距的困扰且价格昂贵。预防老花眼，应摄取维生素A、B、C、E和类胡萝卜素，多吃黄绿色蔬菜、坚果和牛筋等富含胶质的食物。眼科医生建议结合食疗保护眼睛。
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
