都说四快是健康的标准，吃得快，睡的快，便的快，走的快，而老年人我们建议追求慢生活：走路要慢、改变体位要慢、进餐要慢、排便要慢。 走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/51b1d.html
" target="_blank" class="blue">骨折或其它问题。

　　慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。改变体位要慢不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含http://ypk.39.net/yaopin/qtyy/794fd.html
" target="_blank" class="blue">氧量减少，体位改变时往往发生http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/a8b9f.html" target="_blank" class="blue">头晕http://zzk.39.net/zz/toubu/yan/a65de.html" target="_blank" class="blue">眼花等状况。

　　因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生http://jbk.39.net/keshi/neike/49005.html
" target="_blank" class="blue">眩晕、晕倒或引发其它问题。进餐要慢老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。

　　进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。排便要慢老人容易http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html
" target="_blank" class="blue">便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49039.html
" target="_blank" class="blue">动脉硬化、http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html
" target="_blank" class="blue">高血压、http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html
" target="_blank" class="blue">冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。

(实习：朱燕梅)