老人晚餐,提早享受健康。

2024-03-03 中老年养生 关注公众号

  现在老人喜欢等儿女回来吃团圆饭,而下班时间都在五六点,到家吃完饭都要到七八点了,而这样的生活习惯是非常不利于老年人健康的。

  人体进入老年后,对食物的消化功能衰退。老人七八点才吃完饭,而老人的夜生活都比较少,九十点左右就会上床休息,一两个小时的时间根本无法将食物消化彻底,老人上床后就会感觉肚子涨、胸口堵等症状,有时水分消化快,需要起夜两三次,睡眠自然不会好。

  老年人的晚饭一定要在7点之前吃完,这样才能利用晚饭后的时间散散步、活动活动,让食物多消化一些。至于和儿女吃团圆饭,可以考虑在周末休息时,将晚饭时间提前,这样既享受了亲情又不影响健康。

  晚饭吃得晚,还会导致结石。还因为食物里含有大量的钙质,而在消化过程中,一部分被人体吸收,另一部分则会随尿液排出体外。人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的四到五个小时。晚饭吃得迟,人体处于睡眠状态时,血液流动缓慢,血液中钙质浓度也随之提高。尿液中钙质浓度过高,经过长时间的潴留易沉积,就会成为钙结石。

  吃得太迟还有一个更大的危机,容易伤及心脑血管。按照健康饮食比例,晚餐应该少吃。可是晚上七八点才吃,这个时候人肯定饿了,吃多在所难免。此外老人为儿女做的晚饭都很丰盛,鱼肉蛋这些都不会少,这个时候看不见的危机正在悄悄伤害老人的心脑。

(实习:郑燕君)


上一篇:老人要适量补点硒
下一篇:老人每天应吃20克猪血
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
专家提醒:老人早餐,晚点吃更健康!

专家提醒:老人早餐,晚点吃更健康!

老人早起锻炼可能引致肠胃疾病,因为消化系统在晚上持续工作,早晨需要休息。早餐过早会干扰胃肠休息,加重负担,易导致消化不良等疾病。建议老人在8:30~9:00之间吃早饭,起床前先在床上平躺15~30分钟,喝杯温开水清理肠胃。

中老年养生 02.29
老人早餐,晚点吃更健康

老人早餐,晚点吃更健康

老人早餐不宜过早,以免干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。建议早餐安排在8点半至9点之间,喝杯温水清理肠胃后再吃易消化的温热、柔软食物,如加有莲子、红枣、山药、桂圆和薏米的粥,避免油腻、煎炸、干硬和刺激性大的食物,也不宜过量。

中老年养生 03.04
健康生活,早晚有序,老年人乐享朝三暮四。

健康生活,早晚有序,老年人乐享朝三暮四。

"清晨起床,先做50次逆式呼吸操,然后喝一杯温开水和吃一份水果。傍晚做一小时健身运动,睡前喝一杯鲜奶、一杯开水和一杯葡萄酒。这有助于预防心血管疾病,促进排尿和睡眠。"

中老年养生 03.04
老人保健口诀:早饭晚吃,晚饭提前。

老人保健口诀:早饭晚吃,晚饭提前。

老人早起遛弯并非坏习惯,但若因此早饭也吃得很早,则不利于健康。建议8点以后再吃早饭,让消化器官得到充分休息。同时,晚饭应尽量提前至7点前吃完,以避免消化不良和尿路结石等问题。

中老年养生 02.29
老年人保健,平衡是关键。

老年人保健,平衡是关键。

这句话概述可以是:"保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要,要根据自身情况调整饮食和运动,同时避免不良情绪影响健康。"

中老年养生 03.04
老人养生,五件事千万别做

老人养生,五件事千万别做

专家提醒老年人养生需注意"五不宜":不宜久坐以免伤肉;不宜久立以免伤骨;不宜久视以免伤血;不宜久卧以免伤气;不宜久静以免伤神。

中老年养生 03.04
常动手指,远离痴呆,老人更健康!

常动手指,远离痴呆,老人更健康!

中年后手指运动可健脑防老年痴呆,每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法,可刺激大脑血流通畅,活动手指也能有同样效果。

中老年养生 03.04
为长辈定制的足浴良方

为长辈定制的足浴良方

"泡脚成为老年人放松的新方式,但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶,水温40摄氏度左右适宜,可加入中药以达到保健效果。然而,按摩脚盆要慎用。"

中老年养生 03.04
老人保健:节假日生活五大注意事项

老人保健:节假日生活五大注意事项

节日保健需注意,老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理,油腻荤菜不可多吃,每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。

中老年养生 03.04
老人保健提示:入厕需谨慎。

老人保健提示:入厕需谨慎。

老年人如厕排便,用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大,脑动脉压力也相应升高,可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况,甚至猝死。老年人血管调节反应差,久蹲后站起易发生脑缺血,有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶,便后起身要缓慢。

中老年养生 03.04
关爱老人健康,营养素需求轻松了解

关爱老人健康,营养素需求轻松了解

这段文本的概述可以是:“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要,能防治便秘、高血脂等疾病,同时需注意避免营养不良和滥补。”

中老年养生 03.04
为老人健康,炖肥肉烂些,胆固醇更低。

为老人健康,炖肥肉烂些,胆固醇更低。

长期以来,人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而,专家实验指出,适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇,有益健康,特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的,并使用高压锅炖煮更烂。

中老年养生 03.04
冬虫夏草,老人保健好选择,效益看得见!

冬虫夏草,老人保健好选择,效益看得见!

河南中医学院冯明清教授提醒,冬虫夏草不是万能补药,盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者,应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用,不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能,也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人,不如经常回家看看,注意膳食平衡和及时就医。

中老年养生 03.04
中老年男士保护前列腺,建议侧坐。

中老年男士保护前列腺,建议侧坐。

前列腺是随着年龄增长而“发育”,出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状,甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯,避免久坐,选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力,促进血液循环。

中老年养生 03.04