早起晨练是不少老年朋友遵循的养生之道，尤其在天明破晓之时，老人们便已早早起身，出门散步，此等生活习惯本身并无不妥。然而，若因早起而提前进食早餐，这并非一种值得推崇的做法。深度解读中，我们了解到人体在睡眠期间，大部分器官都处于休整状态，唯有消化系统仍在孜孜不倦地“工作”，持续分解前一天摄入的食物，直至清晨才进入休息阶段。倘若早餐时间过早，将会打乱胃肠道的休息节奏，使其不得不疲于应对新的食物消化任务。
另一方面，清晨时段也是人体排出代谢产物的关键时刻，对于各器官功能逐渐衰退的老年人来说，排除体内废物所需的时间相对较长。如果早餐吃得过早，可能导致代谢产物在体内积聚。因此，专家建议老年朋友们在起床后先饮用适量清水，待到8点以后再享用早餐，以确保身体机能的良好运行。
与此相反，晚餐时间对老年人而言，则应尽量提前。现实生活中，许多老人习惯等待子女下班回家后一同进餐，致使晚餐时间常常推迟至七八点钟。然而，这一时间点就餐，对老人的健康状况实为不利。由于老年人通常入睡较早，约在九十点钟就寝，若七八点才用餐，机体往往没有充足的时间完全消化食物，从而易引发腹胀、便秘等消化问题，甚至可能影响夜间睡眠质量。
此外，晚餐与睡觉时间间隔太近，使得身体无法通过尿液有效排泄摄入的钙质，增加了患上尿路结石的风险。基于以上考虑，老年人最理想的晚餐时间应在晚上7点以前结束。
（实习：黄振）
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