在当今社会，快节奏的生活方式使现代人忙碌不已，常常忽视了诸多关乎健康的重要细节，“饮水”便是其中易被遗忘的一项。香港卫生署最新发布的研究报告揭示了一个令人担忧的现象：有三分之一的成年人每日饮水量不足6杯。这一报告已发表于《非传染病信息天地》的最新期刊上，数据来源于今年4月至5月期间对超过2000名18至64岁的香港居民进行的调查。结果显示，超过三分之一的受访者平均每天摄取少于6杯水或其它饮品（如果汁、茶等），这种状况极易导致脱水问题，从而对身体健康构成威胁。
    进一步分析发现，男性群体在饮水不足的问题上占据了压倒性比例；而在年龄层面上，18至24岁以及55至64岁的人群饮水量最低。然而，这些人群恰恰是最需要充足水分的。许多困扰男性的疾病，例如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水分摄取不足有着密切联系；而18至24岁的大学生正值脑力活动高峰期，充足的水分对于保持思维敏锐至关重要；至于55至64岁的中老年人，他们更需要借助水分来有效排除体内代谢废物。
    专家警示，人体水分会随着出汗、呼吸及大小便等活动不断流失，为了维持正常生理机能，及时补充水分刻不容缓。不少上班族由于工作繁重，往往整个上午都不曾饮水，直到口干舌燥时，其实身体已处于轻度脱水状态。即使轻度脱水，也可能对肝肾功能造成损害，引发疲劳、眼花、头晕等症状，甚至会导致思考能力持续下降。
    因此，有专家提出，每人每小时至少应饮水一次，以确保水分充足。若经常忘记饮水，可尝试将喝水习惯与日常工作相结合，比如设定每打完一个电话就喝一大口水，或者每次查看邮件后饮一杯茶，这样循序渐进地培养按时饮水的习惯。
    此外，香港卫生署给出了具体建议：每天清晨起床后饮用一杯水，每餐前后及用餐间歇均需补充一杯水；办公时，在办公桌上放置一壶水以便随时饮用；外出时随身携带一瓶水，从事体力劳动、运动前、中、后要及时补水；同时，增加新鲜、含水量高的蔬果（如西瓜、橙子、黄瓜等）摄入，并在炎热干燥的环境中额外补充10%至20%的水分。通过这样的饮水策略，我们可以更好地维护自身的健康。（实习：黄贤焱）