这项揭示饮水现状的研究报告已发表于《非传染病信息天地》的最新期刊上。在今年4月至5月间，香港卫生署针对超过2000名年龄介于18至64岁的香港居民进行了一项详尽的访问调查，结果显示，超过三分之一的受访者平均每日饮水量低于推荐标准。进一步细分数据，男性群体在饮水不足问题上尤为突出；而在年龄分布上，18至24岁和55至64岁这两个年龄段的人群饮水量最低，然而他们恰恰是最需要充足水分的人群。对于男性而言，前列腺炎、慢性肾炎等多种常见疾病与水分摄入不足密切相关；而对于大学阶段的18至24岁年轻人来说，充足的水分是保持大脑清醒的关键；至于55至64岁的中老年人，足够的水分有助于体内代谢废物的有效排出。
专家强调，人体内部的水分会通过流汗、呼吸及大小便等方式持续流失，为了确保身体正常运行，及时补充水分至关重要。许多上班族由于工作繁重，时常整个上午滴水不沾，待到口干舌燥时，其实身体已经出现轻度脱水状况，这虽看似轻微，却可能对肝肾功能造成损害，引发疲劳、视力模糊、头晕等症状，并导致思考能力逐渐下滑。
为解决这一问题，专家建议每小时至少饮水一次，若常忘记饮水，可尝试将饮水习惯与日常工作如查邮件、打电话等活动结合起来，例如设定每完成一次电话通话即饮一大口水，或在查看完邮件后喝一杯茶，这样就能逐步养成定时饮水的好习惯。
香港卫生署也给出了具体实用的饮水建议：每人应在清晨起床后首先饮用一杯水，餐前、餐间各补充一杯水；办公时，在桌面上备一壶水，外出时随身携带一瓶水，尤其在从事体力劳动、运动前后以及运动过程中要及时补充水分。此外，多食用新鲜且水分含量高的蔬果（如西瓜、橙子、黄瓜等），并在炎热干燥的季节里，适当增加10%至20%的水分摄取。
（实习：童文冲）
