寒冷冬季,老人夜间易突发疾病。关注保暖与血液循环,防范筋骨酸痛;警惕慢性心衰症状,保持情绪稳定,预防感冒;心脏猝死需迅速送医抢救;注意尿潴留迹象,尤其是前列腺增生者,如有异常立即就医。
西澳大利亚大学的一项开创性研究首次揭示了全球昆虫的昼夜活动模式,以及驱动昆虫活动模式的关键生态因素。 相关论文发表于最近的《自然·通讯》杂志。
今晚,股市三大指数集体高开。哔哩哔哩、理想汽车和拼多多涨逾5%,金龙指数涨逾3%。数据显示,美国上周初请失业金人数为20.8万,高于预期的21.2万;预计四月非农单位劳动力成本上升0.4%。恒指涨超2.5%,科技板块延续强势表现。美银证券表示,全球资金将继续流入中国,并买入更多A股股票。各国央行货币政策将影响全球经济前景。经合组织上调全球增长预期。
高龄老人慢性病多发,常在夜间或凌晨猝不及防发病。需特别注意防摔倒、中风、心梗、痰堵和低血糖,以确保老人夜间安全。
高温下老年人保养须知:保持情绪稳定,减少外出,穿透气衣物;室内通风降温,避免直吹电扇和空调过低;补充水分,多次少量饮水并适量淡盐水;午睡一小时可降低冠心病死亡率;配备防暑药如十滴水等;饮食清淡,少吃高脂肪食物;发现心脏病发作先兆及时就医。
地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量,这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要,老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中,许多患有男性性腺功能低下症。研究表明,雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。
老人旅游需谨慎,注意保健。结伴同行更安全,携带衣物要适当,旅游时间以一周为宜,选择春秋适宜季节,携带必要药品,特别注意心血管和呼吸系统疾病。
随着社会上高血压患者增多,尤其是老年人,降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节,能有效帮助降低血压,舒适放松。
老人养生讲究“慢”,包括进餐慢以防异物卡喉,改变体位慢避免头晕,排便慢以免撑破肛门,走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然,以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动,如慢跑、散步等,每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次。同时,老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡,适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,并关注与锻炼相关的心理因素,保持正确的心态。
中医认为,练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明,打太极可加强血液循环,防止夜间心脑血管急症,调整神经功能,治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议,呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥,作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效,适合老人调养身体。此外,加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥,以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃,特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。