在高温环境下老年人应如何保养?
(1)保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。
(2)搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。
(3)及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。
(4)午睡1小时，据文献报道：每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。
(5)家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。
(6)饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。
(7)一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊治。
(实习：朱燕梅)
近期，多地高温天气频发，中医专家提醒市民应注意避暑祛湿，采取措施防范。暑邪侵袭容易引发中暑、胃肠道疾病等问题。炎热潮湿天应合理饮食、作息调适，增强免疫力。专家建议适当食用酸甜食物以养阴开胃，预防脱水；注意室内通风和休息，适量补充水分，控制体重，调节好心态。
夏季皮炎高发源于汗液中的代谢废物对皮肤产生化学性炎症反应。专家王玉茹建议，预防措施包括穿着通风吸汗的衣物、常温水清洗汗液、多喝水稀释汗液有害成分，以及避免使用热水烫洗患处。此外，睡凉席和喷花露水也可能导致皮肤病，需注意清洁和防晒。
夏季来临，沈阳森林动物园的大熊猫园迎来七只大熊猫，其中一只大熊猫以冰块和喷淋入睡，其他的则在水池玩耍，大熊猫园采取多种措施保障他们度过炎热的夏季。
调查显示，近九成男性因顾及面子而不愿撑伞防晒。然而，在毒辣的太阳下暴晒会导致各类皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹等。医生建议，应涂抹防晒霜或采取其他防晒措施，如撑阳伞、戴宽檐帽和穿紧密质地的衣服。
高温下老年人保养须知：保持情绪稳定，减少外出，穿透气衣物;室内通风降温，避免直吹电扇和空调过低;补充水分，多次少量饮水并适量淡盐水;午睡一小时可降低冠心病死亡率;配备防暑药如十滴水等;饮食清淡，少吃高脂肪食物;发现心脏病发作先兆及时就医。
地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量，这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要，老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中，许多患有男性性腺功能低下症。研究表明，雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。
老人旅游需谨慎，注意保健。结伴同行更安全，携带衣物要适当，旅游时间以一周为宜，选择春秋适宜季节，携带必要药品，特别注意心血管和呼吸系统疾病。
随着社会上高血压患者增多，尤其是老年人，降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节，能有效帮助降低血压，舒适放松。
老人养生讲究“慢”，包括进餐慢以防异物卡喉，改变体位慢避免头晕，排便慢以免撑破肛门，走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然，以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动，如慢跑、散步等，每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次。同时，老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡，适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，并关注与锻炼相关的心理因素，保持正确的心态。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
