老话常说，家有一老，如有一宝。

可是随着身体的衰老，老人身体大不如前，各种疾病容易接踵而至，老年痴呆就是较为常见的一种，不少老人深受其害。

苏奶奶就是其中一员。

85岁的苏奶奶身体硬朗，除了血压不太稳定，多年来并没有什么大病。大约一年前开始，家人发现苏奶奶的记忆力大不如前，偶尔会发生忘记钥匙丢在哪，说话吐字不清等情况，不过也都认为是自然老化现象，并没有过多关注。

近三个月来，苏奶奶的记忆力出现明显下降，原本脾气挺好的一老太太，变得暴躁古怪，时不时还出现幻听，疑神疑鬼的，总怀疑人家要偷东西。

家人担心老太太不会得了什么精神疾病，赶紧陪伴前往医院检查，结果一系列检查下来，苏奶奶被确诊为老年痴呆症。

《中国老年人走失状况白皮书》指出，如果老人出现明显健忘，注意力不集中，出门容易走丢，可能并非衰老，警惕是患上了老年痴呆症。

一、老年痴呆症：老龄化社会的“定时炸弹”

老年痴呆症，是阿尔茨海默病的一种俗称。好发于老年人，65岁后患病风险会不断增加，年龄越大，患病率越高。

它是一个缓慢进展性的疾病，从发病，到丧失自理能力，过程或可达8-12年。

天津市痴呆研究所所长纪勇教授介绍，我国65岁的人群中，每100年，可能就有8人患老年痴呆。我国第七次人口普查数据也显示，≥65岁的人口约为1.9亿，老年痴呆患者约1500万，数据不容乐观。

老年痴呆，经常会被人们误认为仅仅是“记忆下降”，但其危害远不止如此。

随着病情的恶化，患者的个人生活将无法自理，并且可能伴随着人格改变、脾气暴躁，无法自控情绪。这时患者需要专人照看，24小时保持监护，这对一个家庭而言无疑，不仅仅是经济负担，也是一种精神压力。

而大多数老年痴呆患者，如果早期没有积极治疗，病情恶化，最终可能会因感染、营养不良等，造成身体损伤，因此导致出现多种并发症而走向死亡。

二、老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这3个习惯，及时改正

老年痴呆病因尚未明却，与多种因素共同作用有关，包括基因、疾病、环境等。这些习惯或是诱发老年痴呆“祸根”。

1.长期吃素

很多老人会陷入清淡饮食=素食的误区。清淡饮食，实际指的各方面营养均衡前提下，以低盐低油的饮食为主。老年人长期吃素，会导致营养缺失，可引起虚弱、乏力、面色苍白、记忆力下降等，严重者甚至会造成骨质疏松、痴呆等疾病。

真正的清淡饮食，应该是荤素搭配，在补充蔬菜水果豆制品的同时，也要适量从肉类食品中获取蛋白质和脂肪。严格限制油、盐、糖的摄入，每日用油最好不超过25克，摄入盐分应不超过6克，对糖的摄入量应控制在25克一下。

2.太爱干净

英国剑桥大学的一项纳入192个国家的数据分析发现，卫生条件和设施更好的国家，认知障碍发病率的风险高出33%。研究认为，这可能与环境过于洁净，经常使用抗菌类药物，与自然环境接触较少，打破原本的生物生态平衡。

3.睡得太足

美国一项关于老年痴呆症的研究显示，午睡过久（超过1小时），会使阿尔茨海默病风险增加40%。研究人员认为，午睡过久与认知之间存在恶性循环，随着年龄增长和阿尔茨海默病不断进展，午睡睡觉和频率也会随之增加。午睡时间增加，似乎也是老年痴呆的一种特别重要的信号。

三、老年痴呆的人，常说4句“口头禅”

老年痴呆早期并无明显症状，大多数时候呈现的记忆衰退表现与正常衰老容易混淆，因此当发现家中老人常说这4句话，就要引起警惕了。

1.“你刚才说什么？我不记得了”

记忆障碍是老年痴呆的首发症状，患者难以记住新的知识，对于近期记忆有明显障碍，刚说的话，转头就忘了，会对同一个问题不停地提问。

2.“我东西不见了，是不是谁拿走了？”

经常放错东西也是老年痴呆较为典型的表现，患者会出现把水果放在柜子里，把袜子放在餐桌，发现东西不见了， 又会莫名其妙地去翻找，甚至会怀疑是不是家里进贼了，有人偷东西。

3.“这是哪，我怎么到这儿来了”

随着病情发展，患者对时间、空间的概念有所下降，常常会搞不清楚现在是几年几月几日，是白天还是晚上，对于家附近的位置开始陌生，甚至会经常迷路，不知道自己为何就走到了这里。

4.“这个东西我不会用了”

患者的理解能力和判断能力也会开始下降，主要表现对周围的事物难以理解，分不清主次，无法推理，对于过去熟悉的技能，突然不知道怎么进行，例如平日经常做饭，突然就不知道怎么炒菜了。

四、预防老年性痴呆，可从以下3个方面做起

老年痴呆的预防宜早不宜迟，早期通过生活干预，是可以有效控制病情发展的。日常生活中，应从这些方面下手。

首先，保持生活规律，改掉不良习惯，戒烟戒酒、不要熬夜。在膳食上，应做到定时、定量、高蛋白、高维生素、少脂肪、少热量、少油烟等。

其次，大脑不用则废，智力训练非常重要，勤动脑对缓解大脑老化有重要意义。日常可多做一些对大脑有反应的活动，如下象棋、读书、读报、绘画等可活跃大脑细胞。

最后，精神情志也是影响大脑的关键一环，中老人人应保持乐观情绪，建立良好心态，积极参加集体社交活动，主动沟通交流，帮助刺激神经细胞活力，有助于缓减脑功能减退。

值得提醒的是，如果出现记忆力减退，并不一定就是痴呆的表现，大多数老年人随着器官机能的退化，智力多少会受到影响，只要不影响日常生活，而且通过检测各项都为正常，那就属于生理性记忆力减退，无需过分担忧。

老年痴呆是老年人一大健康杀手，建议中老年人要做好预防，发现异常，及时就医。

参考资料：

[1] 《错误“清淡饮食”竟致老年痴呆！医生口中的“清淡饮食”竟是……》.中国医学论坛报.2019-12-03

[2] 《午睡过久，痴呆风险增40%！看完有人欢喜有人忧》.生命时报. 2022-03-28

[3] 《谨防“记忆杀手”，养成这几个生活习惯，远离老年痴呆！》. 苏州大学附属第一医院.2022-02-18

[4] 你以为的这些好习惯，其实都是老年痴呆元凶！（含最全防治手册及健脑操）.医学界神经病学频道.2021-08-28