误区：忙碌≠不孤独
不少人生活忙碌、交际广泛，但如果不能从中获得满足，仍会感到孤独。相比之下，独居者若保持有意义、满意度高的人际交往，即使数量不多，也不会孤独。
据新华社报道：与他人缺乏交流除了会觉得不快乐，还会损害健康。美国研究人员借《老年心理》杂志发表研究成果，认定人过中年后感觉孤独可能诱发高血压。
美国芝加哥大学研究人员从一项衰老随访研究涉及的229名年龄在50岁至68岁的研究对象中随机抽取一组，提出一系列与社会交往相关的问题，以判断他们是否有孤独感。
研究报告、芝加哥大学心理学家路易丝・霍克利经过5年随访研究发现，排除其他可能引起高血压的因素，如年龄、体重、吸烟、酗酒以及种族和收入等，持续的孤独感与血压之间存在明显联系。
研究人员推断，孤独者对社会交往的担心或恐惧导致血压升高。
霍克利说，对一部分人而言，交朋友和保持朋友关系付出的“情感成本”高于从中获得的收益。“我们认为，对他人缺乏安全感而时刻保持高度警惕使心理因素转化为对身体的伤害，血压升高就是表现。”
一般血压测量值高于140/90毫米汞柱即为高血压。由于对健康影响很大，高血压被称为“沉默的杀手”。
（实习：江燕）
用低剂量的药物，并且在医生的指导下进行药物调整，以减少药源性高血压的风险。此外，患者应定期监测血压，一旦血压异常，应及时就医。
高血压新标准明确,不再区分3级与2级。取消3级划分后,所有收缩压≥160mmHg和舒张压≥100mmHg的血压均归为2级。
随着年龄增长，老年人可能面临高血压问题，其特点是收缩压升高、舒张压可能下降、日内血压波动大、药物敏感性增加、并发症风险增加且难以控制。高血压可导致心脏疾病和脑血管疾病等严重后果，因此需要个性化治疗和有效管理。
医生表示肥胖可能增加患高血压的风险，因此在选择是否开始运动减肥之前应先考虑是否已经开始服用降压药物。但这并不意味着可以完全停止服药，因为过度减肥可能导致血压波动或出现其他健康问题。专家建议应该在医生指导下，结合药物和健康饮食来管理血压，并设定逐步减轻体重的目标。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来，人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而，专家实验指出，适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇，有益健康，特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的，并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
研究发现，老人冬天多晒太阳可防治骨质疏松症和精神抑郁症。紫外线能促进维生素D合成，缺乏会导致身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降。阳光也是一种天然的“兴奋剂”，对人体会造成一系列生理变化，如加快血液循环、增加胃酸分泌等。冬季光照强度和时间减少，老年人接受阳光少，易出现情绪低落等症状。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
中国人喝粥的传统源远流长，上至皇帝崇尚喝粥，下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生外，简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出，粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足，踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度，避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。
