一份研究报告说，饮食中叶酸水平达到或者超过推荐量可以降低早老性痴呆发病率。
研究人员分析了579名老年病例，调查了7天饮食记录，此后平均随访了9.3年。按照维生素E、维生素C、维生素B6、维生素B12、叶酸、类胡萝卜素的摄入量，将患者分为推荐量以下组和推荐量以上组。
在调整了入组年龄、性别、教育程度、摄入热量等因素之后，发现总叶酸、维生素B6、维生素E摄入量与早老性痴呆发病危险降低有关，而且只有叶酸摄入与发病率降低相关性最明显。
研究者指出，叶酸可能通过降低同型半胱氨酸的水平起作用。高同型半胱氨酸能够损害神经系统，升高早老性痴呆的发病率。
生活中除了饮食之外，大多数患者是需要额外补充叶酸才能达到推荐量。
研究人员认为，确定叶酸对早老性痴呆的预防作用关系，还需要进行更多的临床实验。
(实习：朱燕梅)
退休老人常感无事，社交活动减少，可能引发记忆障碍。西苑医院高普教授建议通过写大字锻炼脑功能，以保持和增强记忆力、智能，减缓痴呆。这一过程包括背、核、用，有助于提高记忆力和理解力，调整身心健康。每天专注定心临摹1-2小时效果最佳。
莲子被《神农本草经》列为上品，湘莲作为进贡朝廷的珍品。莲子具有多种医疗功效，包括补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，尤其对心悸、失眠、体虚等症状有帮助。其胚芽莲子心则可清热、固精、安神、强心、降压。莲房、石莲子也有治疗各种疾病的功效。丰富的营养成分使其成为健脑、增强记忆力的好食品，但便秘者不适合食用。
外婆因老年痴呆去世，父母为我高考隐瞒病情。老年痴呆，即阿尔茨海默病，是不可逆的慢性神经退行疾病，已成为老年人的“杀手”。据2017年全国精神疾病流行病学调查显示，我国65岁及以上人群老年痴呆患病率为5.56%，85岁以上的老人发病率高达20%。老年痴呆早期症状不典型，容易被忽视，需警惕以下6种症状：容易忘事、处事能力下降、说话减少、视觉障碍、运动能力减退和情绪性格大变。治疗目的只有通过及早干预来缓解或延迟病情。
莲子，又称莲实、莲米、莲肉，以湘莲为优，有“贡莲”之称。中医认为莲子性平味甘、涩，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，对身体有多重功效。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来，人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而，专家实验指出，适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇，有益健康，特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的，并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
研究发现，老人冬天多晒太阳可防治骨质疏松症和精神抑郁症。紫外线能促进维生素D合成，缺乏会导致身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降。阳光也是一种天然的“兴奋剂”，对人体会造成一系列生理变化，如加快血液循环、增加胃酸分泌等。冬季光照强度和时间减少，老年人接受阳光少，易出现情绪低落等症状。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
中国人喝粥的传统源远流长，上至皇帝崇尚喝粥，下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生外，简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出，粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足，踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度，避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。
