或许，你的父母已经慢病缠身，或者，他们现在看起来身体还很硬朗，但不管是哪种情况，卫生部老年医学研究所原所长高芳医淌诙继嵝炎优灰改咐狭耍闶紫纫龅木褪窍刖“旆ǚ乐估先朔⑸沟囊馔狻

　　跌倒是人体由于“衰老”引起的一种意外伤害，同时也是某些严重疾病(如心肌梗死、脑梗死等)的首发症状，是导致老年人伤残的主要原因之一。

　　据了解，65岁―80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右;美国疾病控制和预防中心数据则显示，美国每年大约有1.6万人因摔伤致死，还有很多摔成残疾。

　　“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”高芳医淌谒担湟皇遣钩涓坪徒涸辔镏室郧拷〖∪夂凸侵剩し拦侵适杷桑涠蚴亲⒁饫夏耆司邮业牟贾煤头考渖枋┑陌才牛踩⑽拚习コ堇锏乃胁话踩蛩亍

　　骨质疏松又称为“悄悄的流行病”，因为它总是来得悄无声息，却蔓延广泛。世界卫生组织曾对65岁以上的老年人做过一次调查，发现男性有21%、女性有65.8%的人，患有不同程度的骨质疏松。

　　可以说，几乎每个老人都该补钙和胶原类物质，而方法可以根据个人情况选择最适合自己的。比如，在多喝牛奶、豆浆等含钙丰富的食物之余，老人可以根据需要选择乳酸钙和葡萄糖酸钙这些可溶性较好、利于吸收的钙剂，或是碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙等含钙量较高的。

　　在补钙的同时，老年人还应该保持平均每天30分钟的日晒和适量、有规律的户外运动。

　　如果说强健骨骼是解决老人跌倒的重要内在因素，改变家居摆设位置达到安全无障碍，则是防止老人跌倒的重要外因。地面要防滑、通道要清除所有杂物、家具和地毯要固定妥当、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方，如果有条件，还可以在浴室或通道处装上半人高的扶手。

　　家具的高度其实也有讲究，床的高度以到达正常成年人膝盖骨稍上方为准;桌子应比年轻人用的稍低，以70D75厘米为宜。此外，老人最好在床头放一盏床头灯;卫生间装一盏夜灯;在床头手边准备一个手电筒也很重要。

　　高芳医淌谔乇鹛嵝眩绻依锢先嘶加行哪匝芗膊　⒐枪亟诓』蛘吒蜗宋詈蒙肀叱Ｓ腥烁允实惫卣眨蛭庑├先撕苋菀滓蛲蝗坏耐吩文垦６梗⒁虼艘⑽Ｏ铡

　　另外，凡有心脑血管疾病的老人，子女要注意照料老人，特别提醒老年人不能在晚餐时吃得过饱，老年人餐后不要马上进行户外运动，至少也要休息15分钟到半小时再外出活动为宜;同时，要关照老人不要生气动肝火，因为老人的应激能力较弱，很容易因此出现意外。

(实习：朱燕梅)