人一老了，有些东西会减少，比如头发;有些东西又会增加，比如皱纹，还有身上不知何时长出来的各种色斑。一般来说，头发、皱纹多了少了只是关系到好不好看的问题;可身上的斑点就不是这么回事了，它的多少和变化有可能关系到老人的健康。
因此，美国西北大学芬堡医学院的临床皮肤病教授朱恩・K・罗宾逊博士建议，老年夫妻最好每月互相进行一次皮肤检查，以尽早发现问题。她的这一研究被刊登在《美国皮肤病学会杂志》的5月刊上。
罗宾逊博士说，做皮肤检查时，夫妻双方应该同时进行，互相支持，这样有利于克服羞怯的心理;检查部位一定要包括穿泳衣时被覆盖了的皮肤。
具体的检查包括： A.斑点有不对称的形状;B.边界不清晰;C.颜色发生改变;D.直径大于6毫米;E.上述症状中的一项或多项出现变化。一旦有上述三种症状同时出现，就需要去医院接受检查了。
此外，北京大学第一医院皮肤病性病科副主任医师杨淑霞指出，老人在自查时，还应注意一下黑褐色、表面粗糙的斑点，它们多数时候是没问题的，但如果其出现皮损，或突然大量增多，最好去医院明确是否发生了病变。
（实习：邓惠红）
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其钙含量极高，被誉为"钙库"。其营养成分优于鱼、肉等常见食品。食用方便，可搭配各种菜肴，适合各类人群食用，尤其适合老人、孕妇、婴幼儿和体质衰弱者。
老年人需定期健康检查，以了解身体状况并及时发现疾病。检查项目包括血常规、尿常规、大便常规、血压、心电图、肺功能、B超、眼底等，以及血液生化、胸部透视和全面的内外科检查。特别提醒，外科检查应包括直肠指诊，男性应检查前列腺，女性应做妇科检查。
长时间待在家里可能会导致健康问题和社交障碍，老人应每天出去活动。根据美国《预防医学》杂志的研究，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。建议老人在精力充足的时候下楼溜达，和朋友们聊天，或者带个收音机边听边活动，最佳时间是下午3点到晚上9点。
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
中年后手指运动可健脑防老年痴呆，每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法，可刺激大脑血流通畅，活动手指也能有同样效果。
"泡脚成为老年人放松的新方式，但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶，水温40摄氏度左右适宜，可加入中药以达到保健效果。然而，按摩脚盆要慎用。"
节日保健需注意，老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理，油腻荤菜不可多吃，每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便，用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大，脑动脉压力也相应升高，可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况，甚至猝死。老年人血管调节反应差，久蹲后站起易发生脑缺血，有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶，便后起身要缓慢。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来，人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而，专家实验指出，适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇，有益健康，特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的，并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
