【专家解读】上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任医师周剑平针对这一现象进行了深度解析。他指出，“经济舱综合征”实质上是由于在狭小且活动受限的空间中长时间静坐，导致下肢静脉回流减慢、血液淤滞，从而诱发下肢深静脉血栓甚至肺栓塞，严重时可迅速致死。对于久坐后出现脚肿、腿酸等症状者，应提高对经济舱综合征的警觉。周剑平进一步强调，该疾病具有特定的高风险人群：包括发热患者，其体内易进入高凝状态，加上长途旅行，血栓风险显著增加；慢性病患者如肿瘤、心衰、肾病综合征等群体也位列其中；此外，孕产期女性、长期口服避孕药者、老年人、肥胖者等都应对此类疾病保持高度重视。
【预防措施及案例警示】经济舱综合征并非无法预防。周剑平提醒市民关注身体异常信号，尤其是长时间久坐后若出现下肢酸胀疼痛或水肿，可能是下肢深静脉血栓形成的预兆；若突发呼吸困难、轻微活动即感气短，乃至胸痛、上腹痛、咯血甚至晕厥等症状，则需高度警惕肺栓塞的可能性。一旦出现以上症状，务必立即减少活动并及时就医，以防血栓扩展或脱落造成更大危害。
回顾国内，此类悲剧在上海也曾上演。2019年末短短十天内，浦东新区人民医院接诊了5例由浦东国际机场送来的危重患者，其中4例皆因长途飞行引发急性肺动脉栓塞和脑梗。一名55岁的美国旅客Mike，在经历长达14小时的航班后下飞机时发生晕厥摔倒，幸得及时抢救才得以生还。数据显示，英国每年约有300至2000人因经济舱综合征丧生，且每月至少有一人在抵达伦敦希思罗机场时因肺部血栓而失去生命。
【出行建议】为避免旅途中的健康危机变为悲剧，周剑平提出了四点长途出行建议：
1. 保持充足饮水：尤其是在空调环境中，每小时补充约200毫升水分至关重要，这有助于降低血液黏稠度，但需注意限制酒精和大量咖啡摄入。
2. 定时活动双脚：久坐期间，建议每小时进行3至5分钟的脚部运动，如脚尖、脚趾及膝盖运动，以促进血液循环。
3. 多起身活动：乘坐交通工具时，不要长时间静坐或睡觉，应定时站立走动，减轻下肢血管受压状况，促进下肢静脉血液回流。例如，起身饮水既锻炼腿部又补充水分。
4. 做好常规体检与评估：通过简单的血液化验和影像学检查，可以及时发现并预防血栓形成。存在凝血危险因素的人群，经过医学评估后可在长途出行时采取相应预防措施，比如穿戴医用弹力袜、适时走动等，必要时按医嘱使用药物预防。
总结起来，无论是日常办公还是长途旅行，我们都应当重视久坐带来的健康隐患，积极采取有效预防措施，确保每一次出行平安顺利。
