导读：

春分，占据了春季当中的C位，带来这个节气，也就意味着气温的回升，同时百草已经发芽，百花也已经盛开，正是踏青出游的最佳时间段。在这个节气，大家一定要抓住这个机会，带着孩子多出去走走，另外在饮食上，也要及时的做出调整。春分到了之后，提醒大家“吃1肉，食3果”，鲜嫩营养，顺应节气迎接春天！

春分，是昼夜不分，也是寒暑平分，同时也是阴影平分，饮食上，我们也应该追求阴阳二字，只有阴阳平衡，我们才能更加舒坦的度过这个春季。

吃1肉

鱼肉

在春分季节，要说最值得去吃的肉，那一定是鱼肉，它属于高蛋白，低脂肪，低热量的肉类，而且容易被我们人体消化吸收。要知道蛋白质是我们日常必需的营养物质，尤其是在春季的时候，消耗会比较大，及时补充蛋白质，也能让我们体力更加的充沛。

做法：吃鱼的话，这里推荐鲫鱼或者是鲈鱼，一般来讲，我们吃鲈鱼会吃的比较多一点，把它清洗干净之后，打上花刀，然后对其开始蒸，蒸的时候要用大火，水沸腾再去蒸，鲈鱼的话，1斤左右，蒸8分钟就足够了，蒸的时间太久，鱼肉很容易老，不是特别的好吃。

食3果

1、凤梨

春分节气，大街小巷当中，我们会看到很多的人，都会推着三轮车，然后开始在那叫卖着，卖一种热带水果，它就是凤梨，这个时候正好是吃凤梨的时候，酸甜爽口，而且还含有多种维生素以及膳食纤维。

平时如果不消化的话，此时也可以吃上一点凤梨，它能起到很好的促进消化的作用，同时还能帮助补充水分，不过我们也要注意一下，不能吃的过多，以免造成上火，导致身体不适。

2、香蕉

香蕉，也是春分节气适合去吃的，经过了一个寒冬以后，很多人体重都蹭蹭往上涨，此时，有一部分爱美的人，会开始选择减肥，那么吃上一点香蕉，也是很好的帮助的，它能起到润肠通便的一个作用。

值得一提的是，春分之后，随着昼长夜短，人体消耗的能量也比较多，这个时候，吃上一点香蕉的话，可以很好的缓解疲劳，人会更加的有精神，那么在一定程度上，也可以很好的缓解春困，给我们带来的困扰。

3、桑葚

春分的时候，还有一种水果也特别适合吃，它就是桑葚，这种水果可以说是食疗佳品，它能补充人体缺少的铁元素，同时还能防治缺铁性贫血。另外，桑葚的吃法非常多，除了可以直接生吃，还可以做成桑葚酒、桑葚汁、桑葚干等等，我们可以按照需求对其进行食用。

不过这里也要提醒大家，一次性不要吃的太多，以免出现身体不适，不然的话，也容易给身体带来负担。

春分到了，在饮食上，我们要合理的进行改变，多吃一些蛋白质含量丰富的，尤其是植物蛋白比较的丰富的，其次还可以多吃一点水果，这里提到的3种水果，比如凤梨还有香蕉，以及桑葚，都是非常不错的水果。

结论：春分作为春季的重要节点，带来了气温的回升和百草生长的机会，是一个适合人们外出踏青的好时机。因此，建议大家抓住这个机会，带孩子们多出去走走，同时在饮食上也要及时做出相应的调整。
饮食建议：
1. 大鱼大肉：如鱼肉等高蛋白食物，易被人体消化吸收，有助于补充体力。
2. 果蔬水果：如凤梨、香蕉、桑葚等，既可以提供必要的维生素和膳食纤维，也有助于缓解疲劳，改善春困状态。
3. 注意适量：虽然这些水果都是营养丰富的好食物，但是也不能一次性吃得过多，以防身体负担过重。
春分后的注意事项：
1. 春天昼夜不均，需要保持适当的作息时间。
2. 节日活动后要注意休息，避免过度劳累。
3. 根据个人体质和身体状况，适当增减衣物，预防感冒等疾病的发生。
4. 进食时要遵循"吃1肉，食3果"的原则，以保持身体健康和良好心情。