男子汉健康,十一条硬道理

2024-03-15 男性养生 关注公众号

  美国十几位健康专家近来公布了一张健康标准。如果11条中能达到7条,堪称健康男人的范本。

  一、有最高水平的HDL

  每年约有35.6万位男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

  要增加体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

  二、有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

  研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上――而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

  三、对以下两个问题回答“Yes” “每天早晨,你期待着去工作吗?”

  “每天下午,你期待着回家吗?”

  经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“Yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。

  四、PSA值低于2.5ng/ml

  PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。

  五、射精能力 在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。这个测试最好偷偷进行,以免增加他的心理压力,影响他的表现。

(实习:郑燕君)


上一篇:解算术题时,画什么样的图能最快地找到解?
下一篇:类器官之父发表Cancer Cell论文:揭示大肠杆菌的基因毒性作用
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
十条男性健康金标准,一看就懂!

十条男性健康金标准,一看就懂!

日本学者提出男性健康"四快":吃得快、便得快、睡得快、说得快,虽有概括片面之嫌,却形象明快。世界卫生组织进一步规定衡量男性健康的十大准则,包括精力充沛、处事乐观、善于休息、应变能力强等。

男性养生 03.17
男士私密护理,健康有道

男士私密护理,健康有道

专家提醒:男性应重视生殖系统健康,避免过早、过度或不洁的亲密行为,保持适度清洁,避免清洁不够或过度。安全的亲密关系要考虑体质和年龄,个人感觉是最佳衡量指标。

男性养生 03.16
男人硬,道理才硬!

男人硬,道理才硬!

本文探讨了男性“上头硬”和“下头硬”的重要性。上头硬代表坚强意志,是男人安身立命、生存发展的基础,能赢得社会尊重;下头硬则能满足女性需求,保持自信。作者强调男性应具备这两方面的硬度,以实现真正的爱情和生活质量。

男性养生 03.17
男性硬撑,健康易损。

男性硬撑,健康易损。

当身体疲劳、患病、如厕、起居不适或口渴饥饿时,不应硬熬。应重视身体警告,及时休息、就医、排便、饮水和进食,保持健康生活习惯。

男性养生 03.16
男人四十,大修保养不可少!

男人四十,大修保养不可少!

40岁后,男人需谨防疾病侵袭,尤其是慢性病。尽管体质尚佳,疾病可能潜伏等待时机。因此,要注意身体变化,及时治疗小疾,以防演变成大病。同时,饮食要科学合理,避免暴饮暴食和追求美味,以免导致营养失调和慢性病的发生。

男性养生 03.17
长期坐着的男士,更年期更容易找上门。

长期坐着的男士,更年期更容易找上门。

日本研究发现,久坐不动的男性脑力劳动者更早进入更年期,易患男性更年期综合征,出现消化不良、疲劳等症状。常处于久坐状态会导致反应迟钝和性功能障碍。建议此类男性多外出活动,预防和推迟更年期症状。

男性养生 03.17
男性健康热点问题,轻松了解(3)

男性健康热点问题,轻松了解(3)

心脏病可能在家庭中遗传,但并非一定会发生。心脏病发作与基因、饮食、健康水平、压力和一般健康状况等因素有关。尽管存在遗传风险,但仍可通过不吸烟、经常锻炼、健康饮食、保持正常体重和血压胆固醇水平等方式降低风险。同时,注意口腔卫生和警惕警告信号也很重要。适量饮酒可能有助于降低心脏疾病风险,但过量饮酒则会带来负面影响。

男性养生 03.17
过度用脑,男人易阳痿。

过度用脑,男人易阳痿。

年轻白领男士因前列腺炎等生殖问题日益增多,社会压力、环境污染等因素加剧问题。专家提醒,睡眠与性功能密切相关,建议保证充足睡眠以提升生活质量。

男性养生 03.17
男人要健硕,不当胖子。

男人要健硕,不当胖子。

压力下易饮食过量导致体重过重,男性婚后易发胖,“啤酒肚”成头痛问题。减肥需改变运动和饮食习惯,有氧运动最有效。锻炼机会随处可见,如停车远处享受散步、爬楼梯等。30岁后男性应适时减肥,以预防疾病。

男性养生 03.17
中年男士,小心睡眠窒息症。

中年男士,小心睡眠窒息症。

睡眠窒息症是一种常见于中年男性、肥胖者、酗酒及服安眠药者的睡眠障碍,因气管收窄导致睡眠时不能呼吸,引发暂时窒息。患者常在夜间无察觉地醒来数百次,无法充分休息,表现为疲倦、打瞌睡和缺乏活力等症状。长期处于睡眠窒息状态可能导致高血压、心跳异常等健康问题,甚至引致中风和心脏病。尽管医学界尚未确定其确切成因,但与脂肪过多、鼻炎等因素有关。

男性养生 03.17
男士优质睡眠的秘密武器

男士优质睡眠的秘密武器

该文本的概述为:严格的作息制度对创造性劳动和生理过程意义重大,遵守作息时间能使睡眠和觉醒更自然。睡前应避免紧张脑力劳动、剧烈运动或体力劳动,宜户外散步。晚饭不应过晚、过饱,不宜食用刺激性食物。睡前刷牙洗脸、用温水洗脚是必要的,可促进血液循环。男子睡前注意三宜:散步、足浴和刷牙,有助于获得良好睡眠。

男性养生 03.17
老年男士用洁霉素需谨慎!

老年男士用洁霉素需谨慎!

洁霉素可能引发老年男性尿潴留,原因尚未明确,但其对神经肌肉的阻断作用可能是原因之一。专家建议老年男性患者慎用,前列腺增生患者禁用。此外,洁霉素还可能导致过敏性休克等严重不良反应,应用时必须谨慎。

男性养生 03.17
男士自强:N种壮阳秘诀,一看就懂!

男士自强:N种壮阳秘诀,一看就懂!

冷热水交替浴和"空冷式"锻炼法有助于提高中老年和年轻男子的性功能。睾丸需要在比体温稍低的温度下生产精子和雄性激素,因此阴囊的良好通风散热十分重要。按摩阴囊和刺激腹股沟管部也能强化男性精力。

男性养生 03.17
男人也有‘那几天’,别惊讶!

男人也有‘那几天’,别惊讶!

"男性生理与情绪的周期性变化,被称为“男性例假”,表现为口舌生疮、食欲不振等症状。这是由于社会压力和激素水平变化导致的生物节律现象。研究显示,男性的这种情绪低潮周期约为28天。"

男性养生 03.17