男子汉健康,十一条硬道理

2024-03-15 男性养生 关注公众号

  美国十几位健康专家近来公布了一张健康标准。如果11条中能达到7条,堪称健康男人的范本。

  一、有最高水平的HDL

  每年约有35.6万位男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

  要增加体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

  二、有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

  研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上――而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

  三、对以下两个问题回答“Yes” “每天早晨,你期待着去工作吗?”

  “每天下午,你期待着回家吗?”

  经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“Yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。

  四、PSA值低于2.5ng/ml

  PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。

  五、射精能力 在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。这个测试最好偷偷进行,以免增加他的心理压力,影响他的表现。

(实习:郑燕君)


上一篇:解算术题时,画什么样的图能最快地找到解?
下一篇:类器官之父发表Cancer Cell论文:揭示大肠杆菌的基因毒性作用
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
十条男性健康金标准,一看就懂!

十条男性健康金标准,一看就懂!

日本学者提出男性健康"四快":吃得快、便得快、睡得快、说得快,虽有概括片面之嫌,却形象明快。世界卫生组织进一步规定衡量男性健康的十大准则,包括精力充沛、处事乐观、善于休息、应变能力强等。

男性养生 03.17
男士私密护理,健康有道

男士私密护理,健康有道

专家提醒:男性应重视生殖系统健康,避免过早、过度或不洁的亲密行为,保持适度清洁,避免清洁不够或过度。安全的亲密关系要考虑体质和年龄,个人感觉是最佳衡量指标。

男性养生 03.16
男人硬,道理才硬!

男人硬,道理才硬!

本文探讨了男性“上头硬”和“下头硬”的重要性。上头硬代表坚强意志,是男人安身立命、生存发展的基础,能赢得社会尊重;下头硬则能满足女性需求,保持自信。作者强调男性应具备这两方面的硬度,以实现真正的爱情和生活质量。

男性养生 03.17
男性硬撑,健康易损。

男性硬撑,健康易损。

当身体疲劳、患病、如厕、起居不适或口渴饥饿时,不应硬熬。应重视身体警告,及时休息、就医、排便、饮水和进食,保持健康生活习惯。

男性养生 03.16
十五个戒烟妙趣招,帮你轻松说再见。

十五个戒烟妙趣招,帮你轻松说再见。

计划一周不吸烟,扔掉烟或送人,每天告诉自己讨厌香烟,做健身操、泡蜂蜜水保养身体,计算省下的烟钱,捐赠希望工程,养花转移注意力,打扫房间,买喜欢的零食和水果,让朋友见证戒烟,看到吸烟的人心里说他们在慢性自杀,如果有人递烟就开玩笑说再吸就得跳楼,夸奖自己的毅力,把买烟的钱给父母,戒烟后身体会逐渐恢复,呼吸、味觉、嗅觉、精神状态都会改善,生殖能力、患心脏病和中风的风险也会下降。

男性养生 03.17
美女常看,男性健康添保障。

美女常看,男性健康添保障。

研究发现,男士每天凝望漂亮女性几分钟有助于健康长寿,降低血压、脉搏跳动和心脏病风险。欣赏美女如同欣赏美景,对身心健康有益,甚至相当于做有氧运动。这种眼部活动能减少中风和心脏病几率,持之以恒可延长男性寿命4-5年。

男性养生 03.17
男士日常健康生活,哪些该做,哪些避免?

男士日常健康生活,哪些该做,哪些避免?

男性健康警示:紧身三角裤可能导致不育,久坐马桶易引发习惯性便秘和前列腺问题。建议改用坐浴方式,有助于预防和治疗生殖器官疾病。

男性养生 03.17
全球男性健康新标准,十条黄金准则,一目了然!

全球男性健康新标准,十条黄金准则,一目了然!

日本学者提出健康四快理论:吃的快、便的快、睡的快、说的快,虽简单片面但明快形象。世界卫生组织进一步制定了衡量健康的十大准则,包括精力充沛、乐观积极、善于休息、适应力强、抵抗疾病等。

男性养生 03.17
男性也有生育时钟,要抓紧哦!

男性也有生育时钟,要抓紧哦!

研究显示,男性年龄增长将导致精子数量下降、运动能力减弱及DNA断裂增多,生育健康后代风险增大。做父亲的年龄选择影响深远,应引起关注。

男性养生 03.17
五大致命要点,让男性陷入不育困境。

五大致命要点,让男性陷入不育困境。

专家警告,紧身牛仔裤可能对男性生殖器官造成压迫,影响睾丸正常发育,且不利于精子生存。此外,久骑赛车和洗澡水温过高也可能导致不育。饮食中应注意补充锌和硒,避免厨房油烟吸入,以保护生育能力。

男性养生 03.17
七大禁忌,守护男性健康。

七大禁忌,守护男性健康。

男性健康需注意,体检、戒烟、戒油、关注如厕习惯、痣变、胸痛和护脑。每年体检可预防小病变大病,戒烟并合理饮食减轻吸烟危害,控制油腻食物摄入降低心血管疾病风险,多吃蔬果保持肠道健康,留意痣变化防皮肤癌,胸痛可能是心脏病早期症状,避免过度用脑保护大脑,多吃鱼尤其是海鱼有助于护脑。

男性养生 03.17
揭示危害健康的六个不良习惯

揭示危害健康的六个不良习惯

这段文本主要关注了年轻时放纵行为对日后健康的影响,特别是酗酒和吸烟的危害。酗酒可能导致酒精中毒、记忆力减退和肝脏疾病;而吸烟则会大幅提高患心脏病、肺癌和其他癌症的风险。对于这些问题,文中提供了相应的补救方法,如限制饮酒量、戒烟等。

男性养生 03.17
睡前三件事,男人不能忘!

睡前三件事,男人不能忘!

养成良好睡眠习惯,遵循生理规律,稳定睡眠,避免大脑疲劳。严格作息制度对睡眠有重要意义。睡前避免紧张脑力劳动和剧烈运动,减少主观刺激,保持清淡饮食,注意消化,少食多餐,保持大便通畅。戒烟、浓茶、咖啡等刺激性饮料,适量饮水。睡前刷牙洗脸,用温水洗脚,促进血液循环,有助于入睡。男子睡前应注意三宜:散步、足浴、刷牙;三忌:饱食、娱乐过度、情绪激动。

男性养生 03.17
青年时期,投资健康,受益终身。

青年时期,投资健康,受益终身。

"从20岁开始,身体的新陈代谢率每10年减慢百分之二,肌肉强度和肺功能也开始下降。保持活动是抵抗衰老影响的关键,每天做深呼吸和锻炼可以减缓衰老过程。同时,避免直接晒太阳、保护听力也是抗衰老的重要措施。在青年时期,应继续保持良好的健康习惯,如坚持锻炼、不抽烟、少喝酒等。"

男性养生 03.17