【疲劳之时，勿硬撑】身体疲劳，是机体自然发出的恢复信号和警告。它警示我们，若不及时调整与休息，将会导致身体过度劳累，进而引发各种疾病。当中年人出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神萎靡、心悸心跳加速等症状时，切忌继续“硬熬”。此时应当高度重视劳逸结合，避免熬夜及从事高强度突发性工作；同时要保持心态平和，胸怀宽广，积极排解琐事带来的烦恼，淡看个人得失，迅速采取保健措施以消除身心疲惫。
【病痛当前，勿拖延硬抗】
中年时期，大脑、心脏、肝肾等关键器官功能在悄无声息中衰退，细胞免疫力下降，再生能力减弱，内分泌系统也逐渐失调。面对头痛发热、咳嗽不止、乏力难耐、腰酸腿痛、便血等不适症状，若听之任之，强忍硬抗，极易延误病情，酿成重症。因此，在身体出现病症时，应尽早前往医院诊治，力求快速康复，万不可因一时硬熬而导致重疾缠身。
【如厕习惯，勿强行忍耐】
大便硬憋不仅会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂甚至脱肛，更可能诱发直肠结肠癌的危险。同样，憋尿则可能引起下腹胀痛，甚至引发尿路感染和肾炎等健康问题。故此，养成定期排便、有尿意即去的良好生活习惯至关重要。
【作息规律，勿违背生物钟】
每当夜晚感到头昏欲睡时，切勿强行支撑，依赖浓茶咖啡刺激神经来驱赶疲倦，这种做法易引发神经衰弱、高血压、冠心病等多种疾病。遵循生理规律，适时休息才是上策。
【口渴之际，勿忽视补水】
水乃生命之源，中年人应培养定时饮水的习惯，每日饮水量建议维持在6至8杯左右。口渴乃是身体缺水的明显信号，表示体内细胞已处于脱水状态。倘若对此置之不理，一味硬熬，则会对健康产生不良影响。
【饥饿之时，勿空腹硬挺】
不能随意推迟进餐时间，以免造成胃肠性收缩，引发腹痛、严重低血糖、四肢无力颤抖、头晕目眩，甚至昏迷休克等严重后果。长期忍受饥饿而不进食，容易招致溃疡病、胃炎、消化不良等健康问题的发生。
（实习：钟建森）
