睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝死与男性健康息息相关的11种食物　人们常常以为骨质疏松专门跟老年(老年食品)女性(女性食品)过不去，但其实男性也要预防骨质疏松。

　　据美国《芝加哥论坛报》报道，美国国立卫生研究院的研究显示，50岁以上的男性(男性食品)，四人中就有一个会因骨质疏松而骨折。 在一位89岁的老人与妻子跳舞骨折后，美国得克萨斯大学医学院的安吉拉・谢泼德医生对男性骨质疏松进行了专门研究，并提出了一套诊断男性是否存在骨质疏松危险的方案。

　　谢泼德在《家庭医学年报》上撰文指出，有三个因素对男性患上骨质疏松有着比较关键的影响，即年龄越大，体重越轻，且有慢阻肺病史的男性，患上骨质疏松的危险就大。 同时，吸烟、饮酒过量，以及服用某些药物也会大大增加患骨质疏松的危险，例如治疗前列腺癌的抗雄激素药物，以及治疗风湿性关节炎和哮喘的类固醇药物。

　　那些属于骨质疏松高危人群的男性可以去看医生，确定是否需要进行骨密度测验。如果情况严重，需要服用治疗骨质疏松的药物。 与女性在绝经后患骨质疏松的危险显著增加不同，男性患上骨质疏松的表现一开始并不显著，直到晚年才变得比较明显。

　　那么，男性怎样减少在年老后患骨质疏松的危险呢?摄取足够的钙(钙食品)和维生素(维生素食品)D，注意锻炼，尽量在骨骼还在成长期时打造一副“铮铮铁(铁食品)骨”。研究显示，跑步和跳绳比骑车更能预防老年骨质疏松。对老年男性来说，也要注意保持体型，避免体态过于臃肿，因为这样身体更灵活，更容易保持平衡，更能使失足跌倒的几率减小，从而减少骨折。

（实习：邓惠红）