男人偏瘦,骨头易脆,小心骨质疏松。

2024-03-16 男性养生 关注公众号

  研究表明,步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同,引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏,导致活化的维生素D减少,影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等,但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示,也有可能与男性不良的生活习惯有关,特别要指出的是,吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势,是引起骨质疏松的重要原因。

  对待骨质疏松预防胜于治疗

  对骨质疏松症预防胜于治疗,这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈,只能减缓骨密度下降的速度,同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激,骨骼才会生长,梁伟国表示,其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失,预防骨质疏松。

男人偏瘦 易得骨质疏松


  男性如何注意骨质疏松症的预防保健呢?

  1.保持每日运动

  2.每日摄取1000mg以上的钙质

  男性到了40岁以后提倡补钙,如果担心喝太多牛奶会造成肥胖(大约3杯牛奶),可以考虑以钙片来补充钙质,柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰。

  3.注意自己的性功能变化

男人偏瘦 易得骨质疏松


  男性要诚实地检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降?如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变, 最好请教医师并作血液检查雄性激素是否下降。

  4.戒烟

  吸烟对肺部有伤害,对动脉血管带来的伤害还更大,同时吸烟对骨骼也会产生巨大伤害,吸烟增加了患骨质疏松症的危险,使骨骼的脆弱程度与日俱增。

  最后,梁伟国特别强调,从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松症,这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量,骨骼平时就得到了一定的锻炼,而偏瘦者缺少锻炼,如果再加上喜欢抽烟喝酒,经常动脑筋,发生骨质疏松症的几率就会大50%。


上一篇:女人怎么保养子宫和卵巢
下一篇:皮肤发黄怎么调理?
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
男人骨头更易脆,骨质疏松要当心!

男人骨头更易脆,骨质疏松要当心!

新加坡国立大学研究显示,男性比女性更易患骨质疏松症,且骨质开始流失年龄早于女性。原因包括男性缺乏运动、不勤于服用钙质和晒太阳不足导致维他命D缺乏。此外,髋部骨质疏松症比脊椎部更为普遍,可能与工作时经常坐着有关。

男性养生 03.15
男子过饱易导致骨质疏松,要小心哦!

男子过饱易导致骨质疏松,要小心哦!

研究发现,每顿都吃得很饱的人细胞易发生变异,失去运动能力,导致癌变几率增加。同时,喝绿茶和常吃卷心菜的人细胞活动较旺盛,但原因尚未明确。吃得太饱会引发胃病、畸形发展等健康问题。

男性养生 03.16
男人缺维D,骨头易疏松

男人缺维D,骨头易疏松

女性绝经后骨质疏松发病率高,但男性也不能忽视。50岁后男性应注意预防,尤其有骨折史者。疲劳性骨折和撕脱性骨折常被忽视,却可能增加骨质疏松风险。维生素D缺乏是男性骨质疏松主因之一。补充钙的同时应补充维生素D,以增加钙吸收,防止骨钙流失导致骨折。

男性养生 03.14
男人缺维D,骨头易疏松

男人缺维D,骨头易疏松

女性绝经后骨质疏松症发病率明显高于男性,但男性也不能忽视。50岁过后男性应预防骨质疏松,尤其是有骨折史者。维生素D减少是男性骨质疏松症发病率增加的主要原因之一。补充维生素D能增加钙质吸收,防止骨折和骨质疏松。因此,在补钙的同时补充维生素D是非常重要的。

男性养生 03.14
男性健康,非常对策,通俗易懂,一目了然。

男性健康,非常对策,通俗易懂,一目了然。

该文本的概述为:“当遇到心理压力时,我们应该冷静思考,避免精神负担,及时放松调整心态。积极锻炼、保持健康生活习惯、排除疾病、家庭关心以及积极治疗都是有效的方法。”

男性养生 03.17
男人,别让误区牵着走。

男人,别让误区牵着走。

研究发现,情感性泪水中含蛋白质较多,流泪可能是一种排泄行为。能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素,这些毒素如果不通过流泪排出,留在体内,将对健康不利。

男性养生 03.17
男士健康,秘诀在此。

男士健康,秘诀在此。

本文建议电脑族每工作50分钟就休息10分钟,以保持高效专注。同时提倡培养小嗜好和持续运动来缓解压力和提神醒脑。

男性养生 03.17
青春男子,健康不可过度消耗。

青春男子,健康不可过度消耗。

青壮年时期健康透支的损害无法弥补,步入中老年后健康问题会显现。要重视身体保健,养成好习惯。具体做法包括合理饮食、坚持深呼吸运动和身体锻炼,注意生活细节如定期体检、避免心理紧张和噪声污染等。

男性养生 03.17
男士护肾秘诀,轻松养生!

男士护肾秘诀,轻松养生!

肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。 肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。...

男性养生 03.17
科学饮水,强壮男人,健康生活。

科学饮水,强壮男人,健康生活。

本文指出并批评了四种不良饮水习惯:饮水量不足、饮料代替水、常饮纯净水以及喝千滚水。这些习惯可能导致身体脱水、营养缺乏、疾病甚至中毒等问题,建议人们养成良好的饮水习惯。

男性养生 03.17
职场男士巧解眼疲劳,轻松护眼没烦恼。

职场男士巧解眼疲劳,轻松护眼没烦恼。

这段文本描述了一种通过热茶蒸汽来熏眼和面部以达到放松和保健的方法。使用大碗和热毛巾可以增强效果并有助于美容。

男性养生 03.17
男士熬夜要小心,眼病可能找上门。

男士熬夜要小心,眼病可能找上门。

中青年男性通宵工作易患眼病,名为“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。病因包括熬夜、过度疲劳、工作压力和长期使用皮质类固醇药物。该病主要影响眼睛的黄斑区,且更常见于25至50岁的男性。预防方法包括保持规律的生活作息,避免过度焦虑和紧张,减少熬夜频率,定期进行眼科检查,以及戒烟戒酒。

男性养生 03.17
观察脸色,洞悉男性健康

观察脸色,洞悉男性健康

"额头皱纹增加可能表明肝脏负担过重,应少吃动物。眼圈发黑、脸色晦暗可能是肾脏问题,需减少盐糖摄入并进行食疗。鼻尖红可能是血压偏高或盐酒精过多。上唇肿胀可能是胃痉挛,建议吃暖胃食物。皮肤过于白皙可能是气血欠亏,可食用红枣花生汤。面颊发红是高血压征象,要戒烟、量血压。耳朵发红说明循环不好,应少饮酒、多运动。"

男性养生 03.17
无辜的小弟弟

无辜的小弟弟

事件起因是妻子在卫生间小解后发现丈夫被毛毯滑落露出高高昂起的宝贝东西,以为他又有兴致。关注爆点是妻子怀疑丈夫做“艳梦”,心神不宁可能在产褥期间耐不住寂寞发生事情。尽管丈夫否认,妻子仍心存疑虑,并注意到此类现象隔三差五出现,令人不安。

男性养生 03.17