台北荣民总医院泌尿外科主治医师黄志贤的研究指出,男性睾丸大小有一个正常范围,一般中国成年男性睾丸体积在15-23毫升左右,两侧睾丸的大小差异不超过2毫升。小于12毫升的,提示睾丸发育不良或萎缩。建议男性每个月检查一下自己的睾丸,以便及早发现问题,接受治疗。
腰围是衡量心脏健康与否的一个重要指标,关注胆固醇和血压,留意性健康,限制饮酒,系上安全带。男性健康的主要标准包括充沛的精力、处世乐观、善于锻炼、有很强应激应变能力、肌肉丰满、身体各器官功能正常等。
健康饮食对女性健康至关重要,合理饮食能帮助女性远离妇科疾病。预防妇科肿瘤可常吃红皮蔬果如红苹果、红辣椒等;预防卵巢癌要多吃高钙食物如牛奶、豆制品等;治疗贫血则需多摄取高铁食物如动物肝脏、瘦肉及菠菜等;全麦食物能预防乳腺疾病。女性朋友应根据自身情况,积极运用这些女性健康保健知识,预防各类妇科疾病。
腰围是衡量心脏健康的重要指标,应保持在40英寸以下。关注胆固醇和血压,留意性健康,限制饮酒,系上安全带。男性健康的标准包括充沛精力、处世乐观、善于锻炼、适应能力强等。
戒烟过程:了解危害,做好心理准备;告诉监督者,扔掉烟具;对付戒断症状,分散注意力;强化决心,礼貌拒烟;用笔代替烟,防止复吸。建议:多喝水排尼古丁,饭后散步深呼吸,少喝刺激饮料,多吃蔬果和维生素B食物。
计划一周不吸烟,扔掉烟或送人,每天告诉自己讨厌香烟,做健身操、泡蜂蜜水保养身体,计算省下的烟钱,捐赠希望工程,养花转移注意力,打扫房间,买喜欢的零食和水果,让朋友见证戒烟,看到吸烟的人心里说他们在慢性自杀,如果有人递烟就开玩笑说再吸就得跳楼,夸奖自己的毅力,把买烟的钱给父母,戒烟后身体会逐渐恢复,呼吸、味觉、嗅觉、精神状态都会改善,生殖能力、患心脏病和中风的风险也会下降。
研究发现,男士每天凝望漂亮女性几分钟有助于健康长寿,降低血压、脉搏跳动和心脏病风险。欣赏美女如同欣赏美景,对身心健康有益,甚至相当于做有氧运动。这种眼部活动能减少中风和心脏病几率,持之以恒可延长男性寿命4-5年。
男性健康警示:紧身三角裤可能导致不育,久坐马桶易引发习惯性便秘和前列腺问题。建议改用坐浴方式,有助于预防和治疗生殖器官疾病。
日本学者提出健康四快理论:吃的快、便的快、睡的快、说的快,虽简单片面但明快形象。世界卫生组织进一步制定了衡量健康的十大准则,包括精力充沛、乐观积极、善于休息、适应力强、抵抗疾病等。
研究显示,男性年龄增长将导致精子数量下降、运动能力减弱及DNA断裂增多,生育健康后代风险增大。做父亲的年龄选择影响深远,应引起关注。
专家警告,紧身牛仔裤可能对男性生殖器官造成压迫,影响睾丸正常发育,且不利于精子生存。此外,久骑赛车和洗澡水温过高也可能导致不育。饮食中应注意补充锌和硒,避免厨房油烟吸入,以保护生育能力。
男性健康需注意,体检、戒烟、戒油、关注如厕习惯、痣变、胸痛和护脑。每年体检可预防小病变大病,戒烟并合理饮食减轻吸烟危害,控制油腻食物摄入降低心血管疾病风险,多吃蔬果保持肠道健康,留意痣变化防皮肤癌,胸痛可能是心脏病早期症状,避免过度用脑保护大脑,多吃鱼尤其是海鱼有助于护脑。
这段文本主要关注了年轻时放纵行为对日后健康的影响,特别是酗酒和吸烟的危害。酗酒可能导致酒精中毒、记忆力减退和肝脏疾病;而吸烟则会大幅提高患心脏病、肺癌和其他癌症的风险。对于这些问题,文中提供了相应的补救方法,如限制饮酒量、戒烟等。
养成良好睡眠习惯,遵循生理规律,稳定睡眠,避免大脑疲劳。严格作息制度对睡眠有重要意义。睡前避免紧张脑力劳动和剧烈运动,减少主观刺激,保持清淡饮食,注意消化,少食多餐,保持大便通畅。戒烟、浓茶、咖啡等刺激性饮料,适量饮水。睡前刷牙洗脸,用温水洗脚,促进血液循环,有助于入睡。男子睡前应注意三宜:散步、足浴、刷牙;三忌:饱食、娱乐过度、情绪激动。