肾虚分为两种，一种是肾阴虚，另一种是肾阳虚。一些男性朋友出现了头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸痛、潮热盗汗、精泄梦遗等症状，其实是肾阴虚的表现，需要滋阴补肾才能缓解症状。那么，男人如何滋阴补肾呢?接下来，就为大家介绍四种可滋阴补肾的食物。

　　 男人如何滋阴补肾

　　 1、桑葚

　　 桑葚又名桑果，是一种常见的水果，具有滋阴补肾的功效，非常适合需要滋阴补肾的男性朋友食用。桑葚可直接生吃，也可以制作成桑葚膏或者桑葚干，无论哪种吃法，滋阴补肾的效果都是比较好的。

　　 2、黑芝麻

　　 黑芝麻含有多种维生素、矿物质和人体所需的氨基酸，具有较高的营养价值。常吃黑芝麻能滋阴补肾，因此，建议男性朋友经常食用黑芝麻，能起到较好的滋补效果。

　　 3、百合

　　 百合不仅可以药用，还可以当蔬菜食用。百合的味道虽然有点苦，但是它的药用价值是比较高的，具有滋阴补肾、安神润肺等功效。此外，经常吃百合，还可以提高人体免疫力。

　　 4、海参

　　 海参是一种常见的海产品，具有较强的滋补功效。经常食用海参，能起到滋阴补肾、养血安神等功效，海参的做法比较多，推荐大家吃枸杞炖海参，滋阴补肾的效果会更好。

　　 男人如何滋阴补肾呢?对于这个问题，建议从日常的饮食入手，比如在饮食中添加具有滋阴补肾的食物，像桑葚、黑芝麻、百合、海参等食物，就能起到滋阴补肾的效果，除此之外，可以吃芡实、核桃、白果、山药、豇豆、韭菜等，也能滋阴补肾。