在17岁这个青春懵懂的年纪，小林作为一名高中生，却意外地陷入了对“黄色”的沉迷。父母忙于工作无暇顾及，他因此拥有了大量自由时间去浏览这些信息，甚至偶尔会陷入过度行为。半年后，小林开始出现尿频、尿急和排尿不尽的症状，父母误以为是尿路感染，便给他使用了抗生素类药物。然而，药物并未见效，随着病情的加剧，小林的学习成绩也开始下滑。最终，在父亲的陪同下，他去医院进行了一系列检查，结果竟然是慢性前列腺炎，而罪魁祸首正是他长期不良的网络浏览习惯。
一、低龄化趋势下的前列腺炎：何以至此？
近年来，前列腺炎患者呈现年轻化态势，原因在于当今青春期的男孩比过去更容易接触到各类不良信息。当前列腺长时间处于充血状态或反复充血时，易引发非特异性炎症。此外，青春期男生多为中学生，长时间久坐上课，这不仅压迫前列腺，还严重影响其血液循环，长此以往，炎症问题便会悄然而至。
二、前列腺健康的五大劲敌
前列腺被誉为男性最为娇嫩的器官之一，稍有不慎就会“发脾气”，即发生病变。以下五点则是它最怕遭遇的情况：1. 长时间受压：前列腺位于腹部内部，长时间坐着会使前列腺遭受挤压，影响血液循环，导致前列腺充血，久而久之可能诱发炎症。无论是学生、白领、司机还是流水线上的工人，都是前列腺健康面临的挑战者，故应适时站立活动，缓解压力。
2. 憋尿成习：故意憋尿或被迫憋尿（如司机）都可能导致前列腺受损。长时间憋尿不仅引起前列腺充血，还可能导致尿液逆流，其中的结晶体在前列腺内积聚，从而引发炎症。因此，养成良好排尿习惯至关重要。
3. 冷热交替：前列腺对温度变化敏感，寒冷天气会导致腺体收缩，进而造成慢性充血和尿道内压增高，可能诱发尿液逆流，带来尿频、尿急等炎症症状。所以，冷暖交替时节，务必加强腹部保暖。
4. 性生活失衡：“性”对于前列腺而言需适度，既不能过于频繁导致反复充血形成炎症，也不能长时间禁欲致前列腺充血。临床研究显示，适度的夫妻生活有助于前列腺恢复正常状态，但压抑过久则会导致前列腺充血症状持续较长时间。
5. 酗酒恶习：酒精可引起全身血管扩张，前列腺也不例外。尤其是长期酗酒，前列腺过度充血，炎症反复发作，将演变为慢性疾病。因此，男士们应当戒除酗酒陋习，最好做到滴酒不沾。
三、前列腺保健运动处方
日常生活中，适当的体育锻炼能够改善血液循环，促进前列腺液分泌，有效改善慢性前列腺炎患者的炎症状况。以下四组动作简单易行，许多男士已从中受益，具体操作如下：
①仰卧叠脚摆动：平躺床上，右脚搭在左脚踝上，两脚左右摆动，带动大腿、腰椎、跨部、骶椎一同摇摆，每侧重复50次。
②单腿摇摆练习：仰卧床面，左腿屈膝，右腿伸直，然后左腿进行大幅度摆动，完成50次后换右腿。
③双腿大幅摇摆：仰卧位，双腿屈膝与肩同宽，随后大幅度摆动，连续50次。
④双腿开合训练：仰卧床面，双腿并拢弯曲，然后交替分开合并，重复动作50次。
这套运动建议每日睡前和早晨各做一次，坚持下去，对预防和缓解前列腺疾病具有积极作用。
参考资料：
[1]《男性无法回避的前列腺增生问题》人民网 2019年6月25日
[2]王锐. 预防前列腺炎的运动处方[J]. 家庭医药, 2009(11):63.
[3]《保护前列腺，勤换坐姿很重要》京华时报 2015年7月7日
