《美国新闻与世界报道》杂志最新报道，研究显示，经常散步可以增强肌肉力量、改善平衡能力。但研究结果也证实，老年多达63%的摔跌发生于走路过程中。人们疑惑，到底该不该走路锻炼？
为了找到答案，美国马萨诸塞大学研究员李文军及其同事对波士顿市765名70岁以上老人的步行习惯及室外摔跌情况进行跟踪调查。结果发现，那些步行购物或做其他事情的老人比将散步当成锻炼的老人更易发生摔跌。
研究人员表示，与散步锻炼相比，老人在人行道、市场上摔跌致伤的危险高两倍，导致严重伤的危险高4倍。这项新研究结果有益城市规划者总结教训，在今后环境规划方面，应更多考虑到老人步行安全。
香港理工大学一项新研究发现，视力下降的老年人练习太极拳有助于改善平衡能力，防止摔跌。该研究以敬老院40名70岁以上老年人为对象，进行了为期4个月的研究项目。参试老人每周练习3次太极拳，每次90分钟。研究发现，练习太极拳的参试老人比参加器械运动的对比组老人平衡能力更好。
刘大爷因下雨路面湿滑摔跤，导致髋关节骨折，最终离世。老年人摔跤后短期死亡的主要原因是长期卧床引发的并发症。骨质疏松和身体状况差是老年人容易摔跤的原因。60岁及以上的老年人摔跤率明显上升，应关注老人摔跤风险。
研究表明，老年人在花草中散步有诸多益处。夏季花草茂盛，正是出门散步的好时机。常闻花香能缓解头痛、眩晕等症状，对高血压、神经衰弱等疾病也有保健作用。李跃华主任建议老人每天至少花30分钟至1小时在公园散步，并注意防暑。
60岁后，关注老年人健康。养胃是关键，饮食避免硬、凉、油腻、刺激食物，保持心情愉悦；预防动脉硬化，主食推荐玉米、燕麦等，注意粗细粮结合；骨质疏松可延缓，多摄入钙质，定期检查骨密度；运动以散步和太极为主，爬楼梯加重心脏负担；防痴呆需早开始，多吃核桃等健脑食物。
冬季医院脑梗死患者增多。中老年人应合理搭配饮食，少食高脂食物，多食水果蔬菜，控制火锅调料，减少肥肉选择，增加饮水量以降低血液黏稠度，尤其睡前不应过度限水，注意起夜保暖，避免寒冷刺激。
老年人排便费力、困难，容易引发心脑血管意外、体位性低血压、骨关节障碍、痔疮和肛裂等隐患。建议使用润肠通便药、坐便器，并避免长时间蹲厕和吸烟。
美国研究发现，每天多看1小时电视会增加老年痴呆症危险1.3倍，而多参与社会和智力活动可降低发生危险。沉迷电视会减少外界刺激，导致大脑认知功能下降，应多进行交流和脑力锻炼以预防脑力衰退。
"新医学研究发现，常吃石榴能保护心脏，预防心脏病。石榴含有抗氧化剂和石榴酸，可阻止动脉粥样硬化，降低患心脏病风险。专家建议20岁起每天食用石榴或饮用石榴汁。注意石榴是酸性食物，不宜空腹食用，一天一个为宜。"
研究发现补钙对骨骼健康有益，但过量补钙可能不利健康。专家建议，补钙应针对膳食钙摄入不足者，每日补充500mg~600mg元素钙为宜。对于骨质疏松防治，健康生活方式和适量补充钙和维生素D仍是基本措施。
63岁的刘大妈被诊断为“心脏神经官能症”，但药物治疗无效。经过心理医生的诊断，她被确诊为老年抑郁症。老年抑郁症的症状往往以躯体不适为主，容易被误诊为其他病症。家庭矛盾、经济纠纷等是导致老年抑郁症的主要诱因。老年抑郁症需要早期预防、发现和治疗，家人应给予理解和支持。
美国爱因斯坦医学院最新研究发现，经常参加智力活动有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象，从而起到预防老年痴呆症的作用。研究人员对488名75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究，发现每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力，出现记忆力衰退的时间比每周只参加4次智力活动的老人推迟1.29年。
老年人常因同时服用多种药物导致药源性疾病，与老年人的生理特点有关。专家建议，老年人应严格掌握用药原则，尽量少用或不用药，注意自我保健调节，治疗时抓住主要矛盾，并辅以非药物疗法，尽量采用口服药物治疗。
"老年人慢性支气管炎、心绞痛、便秘等疾病的护理需注重饮食，包括多喝水、高蛋白高维生素食物、控制体重和胆固醇摄入等。预防骨质疏松应增加户外活动、补充钙片和维生素D。保持足部清洁、检查皮肤状况也是关键。按摩能促进血液循环，缓解精神紧张。"
中国中医科学院专家建议老年人注重保养“四梢”以应对身体功能衰退。四梢包括指(趾)、舌、发和齿，分别与肝、脾、心和肾相对应。保持口腔清洁、进行手指脚趾活动、观察舌质和舌苔以及保护牙齿都是重要的保健措施。
