日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。
面部体操。1.用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛；2.嘴和眼睛突然张开；3.用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使面部表情更丰富，还能预防掉饭。
张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回；2.舌头尽量向前伸，左右动，以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转；3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。
闭口体操。1.用舌头压上嘴唇；2.用舌头压下嘴唇；3.用舌头压两腮，舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次，能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次；然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分，依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。
"花生被证实能有效改善口臭，含有抑制口腔细菌生长的β谷固醇及多种天然芳香物质。《中国医药报》与《本草纲目》均肯定其药用价值。建议每天少量咀嚼，但四类人群应谨慎食用。"
这句话的大概意思是，在厨房这个奇妙的世界里，有一种名为香菇的食材有着无尽的可能性。今天的主角就是这种看似普通的香菇，但是只要用正确的方式处理，香菇就会呈现出美味可口的味道。具体步骤如下：首先，我们将香菇从根部切除，然后清洗干净；接着，将胡萝卜切成片和丁，青红椒切片；最后，我们还需准备大葱、大蒜和调料。接下来，我们需要将这些食材一起炒制。先将蔬菜在热水中焯水，这样不仅可以去除异味，也可以缩短炒制时间。炒制完毕后，我们将香菇和其他食材一起翻炒，并添加调料，再煮一会儿即可。最后，我们可以尝一尝我们的香菇炒菜，你会发现它不仅有香菇的香气，还有一种独特的口感。所以，无论你是想要尝试一道新的菜肴，还是想要享受美食的乐趣，那么香菇炒菜都会是你的不二之选。
该文本主要介绍了两种健身操动作：左右开弓操和旱地划船操，强调了动作要领和锻炼效果。左右开弓操通过拉弓动作锻炼上肢和胸部、后背肌肉，可消耗体内脂肪，控制肌脂比例；旱地划船操则能综合锻炼颈椎、胸椎和背部肌肉，有效缓解伏案工作者的背部疼痛问题。建议每天做一次，每次50次左右。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
中年后手指运动可健脑防老年痴呆，每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法，可刺激大脑血流通畅，活动手指也能有同样效果。
"泡脚成为老年人放松的新方式，但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶，水温40摄氏度左右适宜，可加入中药以达到保健效果。然而，按摩脚盆要慎用。"
