沈阳市老年人健身展示大会开幕式在火车头体育馆隆重举行。400多名老年体育爱好者参加了演出开幕式上的《夕阳无限》大型团体健身操的表演，2000多名老年人观看了开幕式。
目前，沈阳市60岁以上的老年人达98.8万，随着经济发展和社会进步，生活水平的不断提高，体育健身已进入老年人的生活，全市自发组织起来的老年健身队伍越来越多，经常参加健身活动的老年人已达60万人。
为满足广大老年朋友展示健身活动的渴望，进一步推动全市老年人健身活动的普及与深入开展，构建老年人健身服务体系，在全社会弘扬尊老、爱老、敬老、助老的道德风尚，让老年人老有所乐、老有所为、老有所养、老有所健，沈阳市首届老年人体育健身展示大会应运而生。
本届老年人体育健身大会结束了建国以来沈阳市从未举办过老年人体育健身大会的历史。大会共设门球、乒乓球、游泳、中国象棋等12个竞赛项目，比赛时间为七月份到八月份，参与体育活动老年人超过万人。
（实习:杜丽仪）
哮喘是中老年人常见病，可通过食疗方防治：核桃仁补骨脂蜜膏、杏仁粥、糖水白果、蒜醋鲤鱼和蜜饯双仁。这些食疗方可宣肺化痰、止咳定喘、补虚下气，适用于肺虚久嗽、气喘等症。
这篇文章是关于老年人如何保持心态平衡、膳食平衡和动静平衡的建议。其中，心态平衡被认为是最重要的，因为不良情绪可能导致健康问题。膳食平衡包括摄取各种营养并调整餐次比例，而动静平衡则提倡适当运动和家务劳动。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。
老年人健身应注意的事项，包括适度运动、定时锻炼、选择适合自己的方式、注重营养补充、持之以恒、采用科学的方法，并对锻炼效果进行检验。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
