在探究人类寿命奥秘的道路上，一个引人深思的现象是：为何普通人达到90岁就被誉为长寿，而中国科学院院士中却有不少人能跨过百岁门槛，这其中是否蕴藏着独特的长寿秘诀？以我国著名生物学家贝时璋院士为例，他曾担任中国科学院生物物理研究所名誉所长和中国生物物理学会名誉理事长，于2009年逝世，享年100岁又7载，至今仍保持着中国科学院院士中最长寿的记录。
    令人惊奇的是，贝时璋院士竟是一位拥有60年烟龄的“资深烟民”。他在德国留学期间染上了吸烟的习惯，并维持了整整60年之久，直至上世纪80年代初才成功戒烟。其坚决彻底的戒烟态度，揭示了养成良好生活习惯的核心理念——即决定改变并持之以恒。
    良好的生活习惯对于健康至关重要，而能否克服不良习惯则成为关键所在。贝时璋院士不仅在戒烟方面展现出惊人的自律，在生活的其他领域亦是如此。他的日常生活中，力行亲力亲为，不轻易假手于人，无论是整理床铺、打扫工作室，还是做些简单的家务活，甚至在晚年行动不便时，连每日清理尿盆这样的琐事都亲自动手，衣物也坚持自己洗涤。这种自律的生活方式既锻炼了他的生活自理能力，也为步入中老年阶段的人们树立了典范——持续参与日常活动实则是对身体的一种温和锻炼，远胜于工作后便瘫坐不动的生活状态。
    其次，贝时璋院士的饮食原则严格且规律，他遵循“早餐丰盛、午餐营养、晚餐适量”的原则，并且口味清淡，不挑食，平日里更是杜绝零食。他的营养均衡之道源于广泛摄取各类食物。在现代社会，许多人因油腻重口、无节制饮食或作息不规律而忽视了健康的饮食习惯。相比之下，贝时璋院士长期坚守的良好饮食法则，正是从细微之处积累起对身体的持久关爱，这是真正对自己负责的体现。
    此外，贝时璋院士乐于与年轻人交朋友，积极融入他们的世界，认为这样可以保持思维活跃，消除孤独感，抑制不利于健康的消极情绪滋生。老年人尤其需要接受新事物，以延缓大脑衰老过程，提升生活质量。
    最后，贝时璋院士常年坚持不懈地进行适度锻炼。他年轻时选择步行上下班，单程3000步，风雨无阻走了40年；退休后，即便在家也模拟上班路程行走，并每天坚持按摩全身关节。相较于现代人过于依赖交通工具，缺乏主动运动意识，他这种规律而持久的锻炼方式无疑为身体健康提供了坚实保障。
    总结贝时璋院士的养生智慧，自律堪称构建一切健康生活习惯的基础。自律意味着控制欲望，改掉不良习惯，培养有益身心的自律行为。只有这样，人体才能处于最佳协调状态，实现真正的健康长寿。参考文献包括《贝时璋：寿星院士与边缘科学》（华人时刊，2008.3），《102岁院士贝时璋谈养生》（科学时报，2009.12.11）以及《健康是责任 健身是任务》（人民日报，2020.8.8）。