值得注意的是，中国人的平均寿命相较于以往确有显著增长，但现实情况却是“长寿却未必健康”，相当一部分国人正在带病生存的状态下延长生命。《柳叶刀》医学杂志上的一项研究报告揭示了一个引人深思的现象：尽管国人的寿命在不断延伸，但伴随而来的却是各种疾病数量的增长，这些疾病反过来极大地影响了我们的生活质量。这表明，在现今社会，虽然我们拥有更长的生命长度，但在生命质量上的欠缺却日益显现。
因此，如何实现健康与长寿并存，已成为众多人士心向往之的目标，人们渴望在生命的漫漫长河中保持活力四溢的健康状态。
接下来，我们将聚焦于长寿老人的三个标志性特征：
首先，心率偏慢的人通常更为长寿。心跳速率因个体差异而异，有的人心跳每分钟高达九十多下，而有的人仅六十多次，一天下来两者心脏搏动次数相差可达四万次之多。过快的心率会导致心脏过度劳累，增加劳损风险，从而缩短寿命。与此相反，一个功能健全且长期稳定偏慢的心率，则与长寿之间存在着正相关的关系。其次，手握力大的人群通常预示着长寿的可能性更大。美英两国的研究人员通过调查发现，握力强大的老年人不仅身体强健，其体内各器官功能也能正常运作；握力强还意味着骨密度更高，这类人群更容易享有长寿的人生。
再者，肺活量大同样是长寿的重要标志。肺活量是指一次尽力吸气后全力呼出的气体总量，一般情况下会随着年龄增长而下降，然而许多长寿老者的肺活量却能保持在年轻时的水平。
若要实现健康长寿，以下六点建议值得借鉴：
1. 知足常乐：老年医学家对众多长寿老人的研究揭示，他们大多抱持乐观积极的人生态度，并且富有幽默感。乐观是支撑长寿老人的精神支柱，使他们能够坦然面对生活中的挫折和挑战，秉持知足常乐的心态。
2. 社交丰富：一项研究数据显示，社交活动活跃的人群相比于社交匮乏或无社交的人，其长寿的可能性可提高50%。
3. 勤用脑：老年阶段保持勤于思考的习惯有助于降低患上多种神经退行性疾病的风险，如阿尔茨海默症等。长寿老人往往喜欢进行阅读、打桥牌、猜谜游戏等活动，以此锻炼大脑。建议老年人积极培养个人爱好，或者参加老年大学学习新知识。
4. 学会放松：过度的压力会对免疫系统造成损害，引发高血压、心脏病、糖尿病和肥胖症等多种疾病。长寿老人擅长调控压力，保持冷静平和的情绪，避免情绪大起大落。
5. 控制体重：将体重维持在合理健康的范围内对于长寿至关重要。长寿老人的身体质量指数（BMI）通常介于18至22之间，这是衡量体重状况的一个常用标准，计算方法为体重(千克)除以身高(米)的平方。
6. 保证充足睡眠：美国睡眠医学会的研究指出，每晚睡眠不足7小时会增加早逝和患病的风险。
此外，根据美国最新研究，大约每一万人中就有一人有望活到一百岁，长寿人群大致可以分为三类：
1. 家族中有长寿基因：多项研究表明，家族中长寿亲戚越多，个体体内长寿基因的概率越大，长寿几率显著高于他人，且亲缘关系越近，这种遗传影响越明显。复旦大学生命科学学院金力教授团队的一项研究成果显示，从遗传学角度看，长寿是可以遗传的，主要通过母亲一方传承。同时，美国波尔斯博士的研究也证实，家中若有百岁以上的兄弟姐妹，那么你活过百岁的概率比普通人高出17倍。
2. 行走速度快：走路速度越快、行走距离越长的人，体力耐久度越高，更有可能达到长寿目标。匹兹堡大学学者综合分析九项不同研究发现，步行速度每增加0.1米/秒，死亡风险可降低约12%。
3. 女性较男性更长寿：全球范围内的统计数据表明，女性平均寿命比男性多出五年。科学家们经过研究解释，随着年龄增长，男性心脏衰老速度更快，而身体健康女性即使到了七十岁仍能保持二十岁时的心脏功能，这可能是女性普遍比男性长寿的关键因素。
尽管人类无法抗拒衰老的自然规律，但对长寿奥秘的探索由来已久。早在魏晋时期就有学者提出人的寿命极限约为120岁，嵇康在其名篇《养生论》中曾写道：“世人或谓神仙可学得，不死可力致……上寿百二十，古今所同。”历经千年沧桑，人们对长寿的探寻从未止步，从单纯的实践经验上升至科学实验和深入研究。
当前，解开人类长寿的秘密尚未实现，但我们坚信答案就在不远处。健康且长寿，是无数人的憧憬和追求，向那些长寿老人们的智慧取经，不失为通向健康长寿的有效途径。参考资料包括人民网、中国新闻网及生命时报的相关报道。
