学习新事物有助于保持大脑活力,延缓阿尔茨海默症发病,并能防病抗病。英国研究显示,学习外语可使发病延缓4年,尤其在老年时学习效果更明显。此外,学习还能填补退休后的空虚感,减轻寂寞感,并促进大脑健康。建议老人学习外语、摄影等,并多与家人朋友联系,同时尽可能参与社区活动,发挥余热。
幸福,并且这种状态可能会持续很长时间。因为过度关注物质,人们往往忽视了感受生活中的重要元素,如成就感和人际关系。因此,寻求幸福的关键是要学会平衡物质追求和精神满足。根据心理学家马丁·塞利格曼的PERMA理论,寻找真正的幸福应该是积极情绪、全情投入、正向关系、意义和成就感这五种因素的结合。要获得更高的幸福感,我们需要学会放下对物质的过度依赖,更多地关注内心的满足感和人生的意义。例如,我们可以尝试参与志愿者活动或学习新的技能,来充实我们的内心世界,从而更好地享受生活。
法国营养学家1983年倡导的养生观点:慢点儿吃能长寿。吃饭时细嚼慢咽可促进营养物质吸收、唾液分泌和预防口腔疾病,有助于减肥美容。
2024年除夕五大生肖需防范:避开暗煞之星 提醒大家早做准备。
高温下老年人保养须知:保持情绪稳定,减少外出,穿透气衣物;室内通风降温,避免直吹电扇和空调过低;补充水分,多次少量饮水并适量淡盐水;午睡一小时可降低冠心病死亡率;配备防暑药如十滴水等;饮食清淡,少吃高脂肪食物;发现心脏病发作先兆及时就医。
地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量,这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要,老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中,许多患有男性性腺功能低下症。研究表明,雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。
老人旅游需谨慎,注意保健。结伴同行更安全,携带衣物要适当,旅游时间以一周为宜,选择春秋适宜季节,携带必要药品,特别注意心血管和呼吸系统疾病。
随着社会上高血压患者增多,尤其是老年人,降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节,能有效帮助降低血压,舒适放松。
老人养生讲究“慢”,包括进餐慢以防异物卡喉,改变体位慢避免头晕,排便慢以免撑破肛门,走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然,以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动,如慢跑、散步等,每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次。同时,老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡,适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,并关注与锻炼相关的心理因素,保持正确的心态。
中医认为,练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明,打太极可加强血液循环,防止夜间心脑血管急症,调整神经功能,治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议,呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥,作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效,适合老人调养身体。此外,加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥,以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃,特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。