学习新事物有助于保持大脑活力,延缓阿尔茨海默症发病,并能防病抗病。英国研究显示,学习外语可使发病延缓4年,尤其在老年时学习效果更明显。此外,学习还能填补退休后的空虚感,减轻寂寞感,并促进大脑健康。建议老人学习外语、摄影等,并多与家人朋友联系,同时尽可能参与社区活动,发挥余热。
幸福,并且这种状态可能会持续很长时间。因为过度关注物质,人们往往忽视了感受生活中的重要元素,如成就感和人际关系。因此,寻求幸福的关键是要学会平衡物质追求和精神满足。根据心理学家马丁·塞利格曼的PERMA理论,寻找真正的幸福应该是积极情绪、全情投入、正向关系、意义和成就感这五种因素的结合。要获得更高的幸福感,我们需要学会放下对物质的过度依赖,更多地关注内心的满足感和人生的意义。例如,我们可以尝试参与志愿者活动或学习新的技能,来充实我们的内心世界,从而更好地享受生活。
法国营养学家1983年倡导的养生观点:慢点儿吃能长寿。吃饭时细嚼慢咽可促进营养物质吸收、唾液分泌和预防口腔疾病,有助于减肥美容。
2024年除夕五大生肖需防范:避开暗煞之星 提醒大家早做准备。
老年人便秘常见,如何改善?饮水充足很重要,每天6-8杯,尤其清晨空腹温水刺激肠道。适宜运动如提肛、腹肌锻炼可助消化,但避免损伤。食物中膳食纤维是关键,粗粮、薯类、豆子、蔬菜、水果等都是好来源,建议每日食用量,并在血糖稳定时吃一个水果。
该文本的概述为:“老年人可以通过面部健美操延缓衰老,方法包括闭嘴吹气发音、睁大眼睛抬眉毛和按摩面部肌肤。这些保健养生知识能帮助人们科学调理身体,健康快乐生活。”
随着冬季来临,老年人成为骨折高发群体。髋部、腕部和椎体为易骨折部位,需注重保健和科学锻炼,以防止意外发生。(实习编辑:朱燕梅)
老人补钙应选有机酸钙盐,更利于肠胃吸收。购买时注意药品成分,避免与降压药等发生不良反应。饭后服用为佳,同时多晒太阳或口服维生素D促进钙吸收。
老人健脑有妙招。保持积极心态,保证充足睡眠,并注重饮食。多吃富含谷胱甘肽和氨基酸的动物肝脏和鱼类,以及含有卵磷脂的蛋黄和大豆,可增强记忆力,提高认知能力。同时,补充维生素B族和微量元素也对大脑健康有益。
随着冬季来临,专家提醒养生很重要,尤其是老年人。推荐多食粥,如杏仁粥、栗子粥、山药粥、芝麻粥等,具有补肾、润肺、强筋骨等功效。梨粥对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
本文探讨了老年人健康问题,强调合理饮食和适量运动是抵抗衰老的两大法宝。并指出运动是最佳的“长生不老”药,建议老年人根据自身情况选择适合的运动方式,如太极拳、慢跑、游泳等,同时推荐参加群体运动以锻炼身体和社交。
老人便秘可能引发脑血栓,尤其对于高血压患者。便秘使腹压升高,血压上升,原本的斑块可能堵塞脑血管形成血栓。此外,缺水也会导致血液黏稠度增加,形成血栓。便秘还可能是心血管病的诱发因素。要避免便秘,应调整饮食习惯,保证规律排便,必要时可使用中药辅助治疗。有高血压的老人排便时要避免过度用力,不要养成看书看报的习惯。
该文介绍了改善老人驼背的四种方法,包括背对墙、手持棍棒、靠椅坐姿和仰卧床上等。这些方法可在早晨和睡前进行。
老年男性性激素分泌减少导致性功能改变,体外补充性激素并不能增强性欲和性机能,反而可能导致副作用。对于确实因性激素水平过低而发生的性功能障碍,应在医生指导下进行治疗。