段落一：
在公园的一隅，刘奶奶与李阿姨展开了关于生命长度的对话。刘奶奶心怀忧虑，自言即将步入生命的尾声，担忧自己会成为子女的负担。尽管精神矍铄的她被李阿姨宽慰长寿有望，但刘奶奶援引数据指出，我国人均寿命为77.93岁，而她已届70高龄，深感时日无多。
段落二：
那么，在浩瀚的人群中，究竟有多少人能跨越80岁的门槛呢？以北京为例，2022年北京市统计局数据显示，全市常住人口中，每1万人就有约320位80岁以上老人。同时，《2022年北京市老龄事业发展概况》报告显示，80至89岁、90岁以上以及百岁以上老人的数量均有显著增长，揭示了长寿现象在北京乃至全国范围内的发展趋势。 段落三：
为何部分老人迈过70岁后，健康状况急转直下，甚至不久便离世？剑桥大学的一项突破性研究在《自然》杂志上揭示了其中奥秘：70岁后，人体造血干细胞的分化模式和群体结构发生剧烈变化，导致老年人血液细胞主要由少量干细胞分化而来，这正是老年人体衰速疾、易逝的主要原因之一。 此外，还有几大因素加剧了这一现象。首先，随着年龄增长，免疫系统机能逐渐衰退，使老年人更易遭受癌症和慢性疾病的侵袭；其次，消化吸收功能下降，肠道老化引发的便秘问题和咀嚼能力减退，使得营养吸收大受影响；再者，抑郁情绪和消极心态也对老年人健康构成威胁，抑郁症的高发增加了心血管疾病和糖尿病等的风险。段落四：
然而，一项振奋人心的研究成果发布在权威医学期刊《柳叶刀》上。周脉耕副主任等专家预测，到2035年，我国居民的预期寿命将突破80岁大关，达到81.3岁。届时，女性平均预期寿命将达到85.1岁，男性则为78.1岁，且城市间预期寿命差异明显，如北京女性有很高概率活到90岁，上海男性则有极大概率超过80岁。
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面对生命的挑战，如何实现长寿成为了大众关注焦点。根据国家卫健委数据，我国居民人均预期寿命已升至77.93岁，迈向长寿并不遥远。世界卫生组织则将90岁以上界定为长寿老人，但一般认知中，80岁也被视为长寿的标志。为此，建议遵循以下五个生活习惯以追求长寿：
1. 普照阳光，补充维生素D，促进钙质吸收，维护骨骼健康，并通过积累褪黑素改善睡眠质量；
2. 积极社交，锻炼思维敏捷度，缓解情绪压力，保持心情愉悦；
3. 保证每周至少两次食用富含优质蛋白和多种营养物质的水产品，如鱼肉，有助于大脑健康和视力保护；
4. 将坚果作为日常零食，摄取丰富的膳食纤维，降低冠心病风险，每日适量（25-35克）最为适宜；
5. 坚持一周步行至少7小时，这种简单有效的有氧运动不仅有助于减肥，更能有效预防癌症，如《自然》杂志指出，每周步行7小时以上可降低乳腺癌发病率达20%。
参考资料：
[1]《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.健康时报.2023-06-03
[2]《「四格漫画」老年人免疫力为什么会降低？》.人卫健康.2022-02-12
[3]《人人要知道的8大减寿习惯和长寿习惯，看看自己中了几条？》.科普中国.2022-11-19
