老年人保护好自己的牙齿，使牙齿很好地咀嚼，有助于消化食物，减轻胃肠道负担，这对老年人的身心健康具有重要意义。
老年人保护牙齿，可采取以下措施：
一、老年人如果牙面磨耗，遇冷，热刺激产生疼痛 ，有条件的可到医院治疗，为巩固治疗效果，可使脱敏牙膏或防酸牙膏。没有医疗条件时可以使用生大蒜，生核桃皮，生茶叶等防治牙本千周过敏。具体方法是：将生大蒜，生核桃皮和生茶叶中的任何一种放在过敏区反复咀嚼，使其汁液作用于过敏区，起到脱敏效果。
为了巩固疗效，在治疗期间，不要咀嚼油炸和比较坚硬的食物。
二、为防止牙龈萎缩，减轻牙龈萎缩的程度，可采用牙龈按摩方法，以促进牙龈的血液循环。
三、采用垂直刷牙方法，以防止食物嵌塞，避免牙龈损伤。 四、避免骨性食物或砂子硌牙引起牙折。
(实习：朱燕梅)
老人护齿应尽早治疗牙病，合理用牙并锻炼，坚持刷牙漱口，全面营养、补充钙磷微量元素，使用含氟牙膏和食物，定期口腔检查、洗牙，修补缺失牙齿，戒除不良习惯。
两岁娃16颗乳牙中累积了10颗龋齿，其中6颗发展到牙髓疾病程度。低龄儿童易得龋齿主要是由于早期釉质发育不全和过多摄入糖与碳水化合物。预防龋齿需要改变不良喂养习惯，戒除夜奶，长牙后开始刷牙，并关注饮食、口腔卫生和遗传因素。
专家提醒，老人脱牙主因非年龄，龋齿和牙周病才是真正威胁。改善生活习惯，及时治疗口腔疾病，每天做牙齿保健操，是保护牙齿的关键。此外，选择合适的假牙，去除不良习惯，定期检查填补龋洞，清洁牙齿，也是必要的口腔保健措施。
专家警告老年人要科学保护牙齿，避免陷入误区。误区包括认为刷牙可以替代洗牙、牙齿松动脱落无法预防和治疗、只漱口不刷牙、过度磨损对牙齿有益、黄牙和黑牙无法变白以及掉一两颗牙不需要急着补。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
