老年人每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
老年人健康养生之道：
1、常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
2、常叩牙
每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。
3、常运目
长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5、常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。
6、常运动
生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。
(实习：朱燕梅)
含有人体必需的多种微量元素和膳食纤维。 养生方法： 1. 适当增添衣物，尤其是颈部、脐腹部、腿脚部和关节部位。 2. 多吃一些润肺降火的食物，如生梨、百合、蜂蜜、银耳等。 3. 参加体育锻炼、郊游旅行等活动，有助于预防忧郁症，对失眠患者也有一定疗效。 4. 新鲜百合蒸老鸭、沙参枸杞粥、人参百合粥、莲子百合煲、香酥山药、银杏鸡丁、柑橘、葡萄、秋梨、柚子、石榴、红薯、南瓜等都是良好的养生食材。 食疗建议： 1. 鲜百合蒸老鸭：清润肺燥、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效。 2. 柑橘：开胃理气、止渴润肺、抗氧化能力。 3. 红薯：健脾胃、润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等功效。 4. 南瓜：有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等功效，富β-胡萝卜素和维生素B6。 5. 莲藕：开胃清热、润燥止渴、清心安神等功效，富β-胡萝卜素和维生素B6。 6. 银杏鸡丁：有益气滋阴、润肺安神，适用于气阴两虚所致的心悸气短等症状。 7. 石榴：含有丰富的营养成分，如花青素和红石榴多酚，具有抗氧化能力。 8. 红薯：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有助于提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢。 9. 芒果：富含维生素C和各种矿物质，有助于改善免疫力。 10. 秋梨：有生津止渴、止咳化痰、清心安神等功效，富β-胡萝卜素和维生素B6。
春天，人们应顺应自然，修身养性，晚睡早起，春捂防寒，增加热量以抗病。《黄帝内经》建议在日常生活中通过读书、绘画等活动怡情养性，保持心境平和。同时，注意衣着保暖，逐渐适应天气变化。营养构成应以高热量为主，补充优质蛋白质和维生素。
冬季是养生的好时机，中医主张适应四季阴阳以维持生命活动。冬季养生应注重生活规律、饮食调摄和加强锻炼，以养肾助阴，适应自然。具体内容包括早睡晚起、衣着暖和、饮食宜温热、忌食生冷等。同时，适当运动如叩齿、吹字功、太极拳等也能增强体质。
金秋时节，老年人应注意养生以适应气候变化。调节饮食，少吃多餐，选择甘平润燥食物;调养精神，适当娱乐以愉悦身心;注意起居，防寒保暖提高抵抗力;重点防范秋季易发病，积极控制原发疾病。
文本概述：老年人需注意身体反常，包括气候、精神状态和步态异常。气候变化对老年人影响大，应提前预防。情绪不稳定易引发疾病，应放松精神。步态异常可能是病理现象，应及时就医。饮食要定时定量，避免暴食或过度节食。
老年人唾液分泌减少，口腔问题影响咀嚼，应保持口腔清洁、补牙改善咀嚼、多食富含维生素和矿物质的食物、易于咀嚼消化的食品，适量添加调料刺激味觉，保证蛋白质摄入以维护口腔健康。
冬季医院脑梗死患者增多。中老年人应合理搭配饮食，少食高脂食物，多食水果蔬菜，控制火锅调料，减少肥肉选择，增加饮水量以降低血液黏稠度，尤其睡前不应过度限水，注意起夜保暖，避免寒冷刺激。
老年人排便费力、困难，容易引发心脑血管意外、体位性低血压、骨关节障碍、痔疮和肛裂等隐患。建议使用润肠通便药、坐便器，并避免长时间蹲厕和吸烟。
美国研究发现，每天多看1小时电视会增加老年痴呆症危险1.3倍，而多参与社会和智力活动可降低发生危险。沉迷电视会减少外界刺激，导致大脑认知功能下降，应多进行交流和脑力锻炼以预防脑力衰退。
"新医学研究发现，常吃石榴能保护心脏，预防心脏病。石榴含有抗氧化剂和石榴酸，可阻止动脉粥样硬化，降低患心脏病风险。专家建议20岁起每天食用石榴或饮用石榴汁。注意石榴是酸性食物，不宜空腹食用，一天一个为宜。"
研究发现补钙对骨骼健康有益，但过量补钙可能不利健康。专家建议，补钙应针对膳食钙摄入不足者，每日补充500mg~600mg元素钙为宜。对于骨质疏松防治，健康生活方式和适量补充钙和维生素D仍是基本措施。
63岁的刘大妈被诊断为“心脏神经官能症”，但药物治疗无效。经过心理医生的诊断，她被确诊为老年抑郁症。老年抑郁症的症状往往以躯体不适为主，容易被误诊为其他病症。家庭矛盾、经济纠纷等是导致老年抑郁症的主要诱因。老年抑郁症需要早期预防、发现和治疗，家人应给予理解和支持。
美国爱因斯坦医学院最新研究发现，经常参加智力活动有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象，从而起到预防老年痴呆症的作用。研究人员对488名75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究，发现每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力，出现记忆力衰退的时间比每周只参加4次智力活动的老人推迟1.29年。
老年人常因同时服用多种药物导致药源性疾病，与老年人的生理特点有关。专家建议，老年人应严格掌握用药原则，尽量少用或不用药，注意自我保健调节，治疗时抓住主要矛盾，并辅以非药物疗法，尽量采用口服药物治疗。
