老人保健,心理调节是关键。

2024-03-04 中老年养生 关注公众号

  老年人保健,重在心理调节。老人家只有放宽心态,以良好的心态和生活态度来面对每天的生活,心理保健做得好,老人自然健健康康每一天!

  老人保健重在心理调节

  一、保持乐观精神,培养健康的心理

  老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

  二、注意饮食营养,加强体育锻炼

  一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

  老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。

  三、重视人际关系和心理交流

  老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

  四、拓展丰富多彩的生活空间

  老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。

  五、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲

  面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

(实习:朱燕梅)


上一篇:老年人日常健康养生方
下一篇:老人养生的“七趣”
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
老年人保健重点:自我调节,保持健康。

老年人保健重点:自我调节,保持健康。

马克思强调快乐对健康的重要性,提出“三乐”理念:知足常乐、自寻其乐和助人为乐。这三种快乐能带来好心态,提高免疫力,延年益寿。

中老年养生 02.29
老年人心理保健怎么做?

老年人心理保健怎么做?

老年人生理功能衰退,生活质量下降。要克服心理障碍,应掌握心理保健的5个要点:保持乐观,拓展生活空间,摆脱烦恼,注意饮食锻炼,重视人际交流。

中老年养生 03.03
关爱老人,守护心理健康。

关爱老人,守护心理健康。

老年人心理保健旨在提升晚年生活质量,有效应对死亡。应注意确立生存意义,适度脑体运动,加强人际交往,以保持身心健康,实现老有所养、老有所乐、老有所学、老有所为。

中老年养生 03.04
老人心理保健五点须知,健康心理乐龄生活。

老人心理保健五点须知,健康心理乐龄生活。

面对老年心理卫生问题,各国十分关注。老年人应如何讲究心理卫生呢?首先,加强自我调节,保持愉快心境,遇事不钻牛角尖,培养积极情绪,借鉴古人卫生歌诀。其次,维持心理适度紧张,参加力所能及的家务劳动,生活起居规律化,树立生活目标,增强求新动机,坚持体育锻炼。再者,重建新的人际关系,结识新朋友,家庭和睦,敬老爱幼,亲密无间。最后,处病不惊,有病则安之,不可胡思乱想,防止自我消极暗示。

中老年养生 02.29
守护银发智慧,抵御早衰挑战

守护银发智慧,抵御早衰挑战

德国医学家研究表明,常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

中老年养生 03.04
误区一:老人血压高是正常老化,不用管。
纠错:高血压是一种疾病,需要及时防治。

误区二:吃药有副作用,能不吃就不吃。
纠错:遵医嘱用药,可控制血压,降低风险。

误区三:血压降得越快越好。
纠错:平稳降压,避免身体不适。

误区四:只要吃药就能控制血压,无需改变生活方式。
纠错:健康饮食、适量运动等也是控压关键。

误区一:老人血压高是正常老化,不用管。 纠错:高血压是一种疾病,需要及时防治。 误区二:吃药有副作用,能不吃就不吃。 纠错:遵医嘱用药,可控制血压,降低风险。 误区三:血压降得越快越好。 纠错:平稳降压,避免身体不适。 误区四:只要吃药就能控制血压,无需改变生活方式。 纠错:健康饮食、适量运动等也是控压关键。

全国1.3亿高血压患者中,对高血压的认识存在误区。包括认为降压药都是理想药、降压越快越低越好、血压降至正常就是治愈以及自我感觉良好就不需要治疗等。正确的方法是根据病情选择合适的药物和剂量,并坚持治疗。

中老年养生 03.04
晨练后补觉,老人健康大忌。

晨练后补觉,老人健康大忌。

晨练后立即上床休息不利于健康,会产生精神恍惚、四肢无力等不良反应。应该通过吃早点、看报纸等活动安定心情,消除疲劳感。养成晨练习惯可以形成新的生物节律,逐渐克服疲劳。

中老年养生 03.04
老人冷水洗脸,健康年轻态。

老人冷水洗脸,健康年轻态。

这段文本主要讲述了冷水洗脸对身体健康的益处,包括保持皮肤光滑湿润、防止脸部麻木和神经过敏、增强皮肤营养和弹性、兴奋神经等,并建议习惯用热水洗脸的人改用冷水洗脸。

中老年养生 03.04
关注老人睡眠,健康常伴左右。

关注老人睡眠,健康常伴左右。

赵婆婆因失眠幻觉求医无效,最终被诊断为老年性血管性痴呆中晚期。在广东燕岭医院脑血管病科接受颈动脉介入疗法治疗两周后,症状明显改善。老年性痴呆患病率较高,家属应多加留心发现早期病状迹象,避免错过最佳治疗时机。

中老年养生 03.04
老年人保健,慢慢来,适度即可。

老年人保健,慢慢来,适度即可。

文本概述:老年人需注意身体反常,包括气候、精神状态和步态异常。气候变化对老年人影响大,应提前预防。情绪不稳定易引发疾病,应放松精神。步态异常可能是病理现象,应及时就医。饮食要定时定量,避免暴食或过度节食。

中老年养生 03.04
五项适宜老年人的缺牙保健措施,简单易懂,一目了然。

五项适宜老年人的缺牙保健措施,简单易懂,一目了然。

老年人唾液分泌减少,口腔问题影响咀嚼,应保持口腔清洁、补牙改善咀嚼、多食富含维生素和矿物质的食物、易于咀嚼消化的食品,适量添加调料刺激味觉,保证蛋白质摄入以维护口腔健康。

中老年养生 03.04
冬季脑血管健康,预防疾病小贴士

冬季脑血管健康,预防疾病小贴士

冬季医院脑梗死患者增多。中老年人应合理搭配饮食,少食高脂食物,多食水果蔬菜,控制火锅调料,减少肥肉选择,增加饮水量以降低血液黏稠度,尤其睡前不应过度限水,注意起夜保暖,避免寒冷刺激。

中老年养生 03.04
老人如厕要小心,安全事项需谨记

老人如厕要小心,安全事项需谨记

老年人排便费力、困难,容易引发心脑血管意外、体位性低血压、骨关节障碍、痔疮和肛裂等隐患。建议使用润肠通便药、坐便器,并避免长时间蹲厕和吸烟。

中老年养生 03.04
老人防痴呆,电视勿久看

老人防痴呆,电视勿久看

美国研究发现,每天多看1小时电视会增加老年痴呆症危险1.3倍,而多参与社会和智力活动可降低发生危险。沉迷电视会减少外界刺激,导致大脑认知功能下降,应多进行交流和脑力锻炼以预防脑力衰退。

中老年养生 03.04