老人早睡,不一定要早起。 改写后:老年人早睡无须强迫早起。

2024-03-04 中老年养生 关注公众号

  夏季来临,白天在慢慢变长,天亮的时间变早了。一些爱锻炼身体的老年人休息了一个冬天,也开始早起活动筋骨,抖擞抖擞精神了。不过,中医专家提醒,老年人夏季早睡未必要早起。

  中医专家说,中医养生保健学中有“以待日光”的说法,即日出阳气上升后老年人再外出活动,比日头出来前要好。因为天气寒凉,身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动,容易因寒气入侵而致病。

  同时,专家指出,冬春交替天气忽冷忽热,老年人的健康杀手――心脑血管疾病到了高发期。如果老年人锻炼的时候感觉胸闷、心慌,一定要及时到医院就诊,切不可麻痹大意。而且,上午八九点钟是老年人心脑血管疾病的高发时段,要尽量避免剧烈运动。他说,最简单、最适合老年人的锻炼方式就是走路,感觉微微出汗、气喘了就可以停止。

  关节疼痛也是影响老年人生活的重要疾病。专家说,初春也是老年人骨关节疾病的多发期。老年人血液循环差,即中医上说的“气血不足、肾气不足”。夏天,风气和寒气容易侵袭骨关节,造成老年人骨关节疼痛,或者导致风湿病复发。专家提醒老年人要讲究“春捂”,锻炼身体时切不可过早地脱下冬衣。

(实习:江燕)


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