许多疾病在清晨都会表现出特有的症状，老年人如有一定认识和了解，便可以早期发现疾病，尽早治疗。
早醒 有些老年人在早晨4―5点钟即从睡梦中醒来，睡醒后疲乏无力，且醒后心情一点也不轻松，反而郁闷不快。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。浮肿 如果老年人在清晨醒后，头面部有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病。
晨僵 晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，说明患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病，一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
饥饿感 有些老年人在凌晨4～5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状在吃早饭后逐渐消失，这提示患者可能患有糖尿病。
(实习：朱燕梅)
老年人易流鼻血，主因血管老化、鼻腔干燥。遇此情况勿慌张，轻捏鼻部或敷冷毛巾，辅以泡脚、服药可能止血。若持续出血须急诊。日常保持鼻腔卫生，补充维C，防寒保暖，戒烟酒，以防复发。
成沉积在关节中，引发关节炎和痛风的症状。其中早晨起床后关节疼痛、肿胀和活动受限可能是痛风的典型症状。同时，如果是大病在晨起时给出一些征兆，例如持续性头晕或头痛、持续性鼻塞、咳嗽或者脸部麻木、眼睛干涩等，也应及时就医检查。 1. 头晕头痛：持续性头晕头痛可能是由高血压、低血压、内耳疾病（如梅尼埃病）或脑肿瘤等问题引起的。需要及时就医检查。 2. 呼吸道疾病：早晨起床后呼吸不畅和咳嗽是呼吸道疾病的常见症状，特别是对于有吸烟史或环境污染的人来说。需要注意是否有肺癌等严重疾病的征兆。 3. 关节疼痛：早晨起床后感到关节僵硬、疼痛或肿胀可能是类风湿性关节炎的症状，另外痛风也是类似问题。 4. 皮肤问题：干燥、瘙痒、红斑等症状可能提示有皮肤病，需要到医院就诊。 总之，在日常生活中，我们应该时刻关注身体状况，尤其是早上起床后的异常现象。如果有以上所述的症状，应尽快就医检查，以便尽早发现并治疗疾病。
早醒失眠主要见于抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见；早晨头晕可能有颈椎骨质增生或高黏血症；晨起后头面部浮肿提示可能有肾病或心脏病；明显的晨僵说明可能患有类风湿、风湿等疾病；凌晨醒来感到饥饿难忍可能是糖尿病的表现。
中日友好医院皮肤科主任崔勇提醒中老年患者皮肤出现瘙痒或疼痛可能是疾病的预警信号。超9成中老年皮肤病患者都出现疼痛或瘙痒问题，其中，带状疱疹、皮肤神经痛、毛囊软组织感染三种常见。如果不健康的生活方式、合并基础疾病、免疫力下降等因素也可能导致皮肤病的发生。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
中年后手指运动可健脑防老年痴呆，每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法，可刺激大脑血流通畅，活动手指也能有同样效果。
"泡脚成为老年人放松的新方式，但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶，水温40摄氏度左右适宜，可加入中药以达到保健效果。然而，按摩脚盆要慎用。"
节日保健需注意，老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理，油腻荤菜不可多吃，每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便，用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大，脑动脉压力也相应升高，可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况，甚至猝死。老年人血管调节反应差，久蹲后站起易发生脑缺血，有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶，便后起身要缓慢。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来，人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而，专家实验指出，适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇，有益健康，特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的，并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
