据《健康导报》报道，跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。
但运动医学专家指出，老人跳舞如不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都有可能发生。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。
哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。
老人跳舞时，应注意以下几点：动作幅度别太大。要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
“闻鸡起舞”要不得。冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息。跳之前要先做5￣10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。此外，跳舞时最好穿运动鞋，以防滑倒。
(实习：朱燕梅)
美国《神经病学档案》杂志刊登的两项新研究发现，老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。华盛顿大学医学院对一组患有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究。接受高强度运动的老人(特别是老年妇女)记忆力明显得到改善。
专业人士提醒，老年人锻炼应遵循五项原则：选择心脑血管有益运动；进行适量重量训练；维持体能运动平衡；高龄老人和体质弱者也应适量运动；注意锻炼心理因素。
老年人需要进行强健肌肉的锻炼，因为肌肉量减少会带来多种危害，包括基础代谢降低、热量消耗减少、肥胖、心血管病风险增加、腿肌力量下降等。年龄增长对肌肉的影响明显，因此专家建议加强锻炼，结合有氧运动和力量练习，如散步、慢跑、游泳和举重等，以储存肌肉和防止肌肉耐力衰退。
体会这四大好处，并保持正确的姿势。以上四种方法都是较为安全、有效的健身方式，建议大家都可以尝试一下。打坐可以调节身心，改善身体健康状况。要重点练习金刚坐，因为它的功效主要体现在调理气血、疏畅通经络等方面。此外，还需要注意一些细节，如保持正确的姿势，避免受伤等。
专家称老人脱牙主因非年龄，龋齿和牙周病才是真正威胁。改善生活习惯、及时治疗口腔疾病，配合牙齿保健操，可有效保护牙齿健康。
东京医大老年人专科对比考核中，A组老人生理功能比实际年龄年轻10-20岁。他们坚持实行“抗衰老运动处方”，包括广播体操、排球运动、步行、曲伸运动和传球运动，从而保持机体敏感性、反应力、柔软性和光音感性等生理功能。
面对我国老龄社会的到来，老年痴呆症发病率逐年增高。医学专家建议老人应多动脑、多运动以预防，并强调调理饮食，摄入维生素B12和叶酸。尽管目前国际上对此病症尚无有效治疗方法，但中国传统医药方剂的研究或许能带来突破性进展。
老人养生备受关注，保持日常食物多样性以满足人体对全营养素的需要非常重要。老年人冬季最常见的营养问题与活动减少有关，应有“八忌”来预防相关疾病。专家建议以摄入足够的热量与蛋白质为主，肉蛋奶类优质蛋白质不应少于总量的60%。饮食习惯可以在童年形成，但并非不可改变。
专家指出，老人抗癌可多吃富含硫化合物、干扰素诱生剂、叶绿素、维生素C和多糖类物质的蔬菜，如葱、洋葱、大蒜、白菜、萝卜、胡萝卜等。同时，服用胡萝卜素制剂也能有效降低多种癌症的发病率。
专家警告，老年人流感易引发肺炎，病死率高。建议60岁以上老人，特别是慢性疾病患者，应同时接种流感和肺炎疫苗进行预防。肺炎疫苗每5年接种一次，多数健康老人只需接种一次。
德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
全国1.3亿高血压患者中，对高血压的认识存在误区。包括认为降压药都是理想药、降压越快越低越好、血压降至正常就是治愈以及自我感觉良好就不需要治疗等。正确的方法是根据病情选择合适的药物和剂量，并坚持治疗。
晨练后立即上床休息不利于健康，会产生精神恍惚、四肢无力等不良反应。应该通过吃早点、看报纸等活动安定心情，消除疲劳感。养成晨练习惯可以形成新的生物节律，逐渐克服疲劳。
这段文本主要讲述了冷水洗脸对身体健康的益处，包括保持皮肤光滑湿润、防止脸部麻木和神经过敏、增强皮肤营养和弹性、兴奋神经等，并建议习惯用热水洗脸的人改用冷水洗脸。
