英国《每日电讯报》近日报道，美国《神经病学档案》杂志刊登的两项新研究发现，老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。华盛顿大学医学院对一组患有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究。
这些老人中，一部分人在健身教练指导下，每天接受1小时高强度运动，每周4天，持续6个月。另一部分人只进行简单的伸展运动。结果发现，接受高强度运动的老人(特别是老年妇女)记忆力明显得到改善。
美国梅奥诊所完成的另一项研究发现，从中年就开始参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳的老年人，发生记忆问题的几率下降了39%。到老年时还坚持锻炼的人，记忆衰退危险减少1/3。但慢舞等轻度运动并不能减少记忆问题。
(实习：朱燕梅)
阿伯丁大学研究发现，60多岁妇女补充鱼油并经常锻炼，肌肉力量提高20%，优于仅锻炼的11%。鱼油中的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA具有抗炎属性，能提高锻炼效果。老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充。
吴女士的父亲退休后每天都待在家里，出现头晕眼花、手脚麻木、胃痛胃胀等健康问题。北京老年医院康复科主任井爱平认为，老人每天必须出去活动活动，即使生病行动困难的老人也要在家人的帮助下下楼晒晒太阳。长时间待在家里除了身体上的健康隐患，还可能形成社交恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理问题。溜达是预防这些疾病的最好方法。
"巴甫洛夫强调说：‘婴儿在出生后的三天就开始接受教育，比预期的要晚两天。’对于0-12个月的宝宝来说，他们可以早些接触早教游戏来提高感知能力和增进亲子感情。这是育儿专家们推荐的一种有效方式。"
《健康导报》指出，跳舞可助老年人锻炼、交友并消除孤独感，但运动医学专家警告，如不注意可能引发脑卒中或运动性猝死。建议老人跳舞前测量血压和脉搏，避免大幅度动作和过早跳舞，跳15分钟需休息，穿运动鞋以防滑倒。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
研究员张坚提醒，老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康，但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把，并做简单运动，同时换着品种食用。
"中国60岁以上男性约73.3%出现性欲减弱，20.5%完全消失。老年期由于内分泌激素减少导致性功能下降。老年人应使用润滑剂以缓解阴道萎缩带来的困难和疼痛，并通过接触欲保持夫妻感情。同时，需避免情绪过于激动以防性生活中的意外情况。"
健康老年人适度性生活有益，功能性阳痿治疗需心理和综合疗法，中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效，可寻找其他性表达方式满足需求，旨在增进伴侣感、亲密感，消除孤独感，增强自信心，保持积极心态，参加有益文体活动，促进健康长寿。
高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常导致血液中一种或多种脂质高于正常水平的全身性疾病。现代医学称为血脂异常。防治方法包括饮茶戒烟限酒、优化生活方式、限制总能量、低脂低胆固醇饮食和高纤维饮食等。
针对老年人身体功能减弱，抵抗力下降的问题，本文介绍了一套强健五脏的健身法，包括健肺、健肝、健心、健肾和健脾的方法，通过简单的动作可以帮助老年人强身健体，远离疾病。
中老年人眩晕常见，症状包括视物昏花、头晕站立不稳。中医认为病因可能为情志刺激导致的肝风内动。治疗方案根据具体体质和症状选择，如天麻钩藤饮或归脾汤等。肾虚也可能导致眩晕，需要滋补肾阴或肾阳。建议及时就医治疗。
老年人通过与儿童玩耍、培养爱好、保持良好心态、寻求生活乐趣、练习书法和交友等方式，可以保持身心健康，延年益寿。
