老年人喜欢晨练，不过有些健身方式不能跟着习惯走，比如以下两种老年人应慎行。 倒走 倒走可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力。
但老年人的心血管储备能力减低，倒走时会使心血管不堪重负。颈部转向时，可能导致颈动脉受压迫，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。因此对老年人来说，倒走要慎行。
深呼吸近年来，经临床观察发现，高血压和冠心病患者如过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
（实习：邓惠红）
夏季老年人健身不宜“迟”、“空”、“露”、“激”、“急”。应选择清晨空气清新、气候凉爽时锻炼，及时补充水分和盐分，避免在日光照射下锻炼，运动要量力而行，循序渐进。同时，锻炼前要做准备活动，防止意外损伤。
近日，“爬行大军”如雨后春笋般在网络上出现。他们硬核锻炼，四肢趴地的“鳄鱼爬”，被称赞为一项热门运动。然而专家提醒，虽然这样的运动可以锻炼全身，但对于腰部背部有疾患的老人来说，这并不适合。建议老人选择适度的如太极或广播体操的运动方式，以免伤身。
陕西西安的王老先生因错误晨练方式导致猝死，提醒人们运动锻炼要讲究正确方法。研究发现坚持运动有助于延缓衰老，但5种错误锻炼方法如错误姿势、只做有氧运动、锻炼太密集、过早锻炼等反而伤身。建议在专业人士指导下进行锻炼，并选择合适的时间和方式。
老年人需要进行强健肌肉的锻炼，因为肌肉量减少会带来多种危害，包括基础代谢降低、热量消耗减少、肥胖、心血管病风险增加、腿肌力量下降等。年龄增长对肌肉的影响明显，因此专家建议加强锻炼，结合有氧运动和力量练习，如散步、慢跑、游泳和举重等，以储存肌肉和防止肌肉耐力衰退。
节日保健需注意，老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理，油腻荤菜不可多吃，每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便，用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大，脑动脉压力也相应升高，可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况，甚至猝死。老年人血管调节反应差，久蹲后站起易发生脑缺血，有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶，便后起身要缓慢。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来，人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而，专家实验指出，适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇，有益健康，特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的，并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
研究发现，老人冬天多晒太阳可防治骨质疏松症和精神抑郁症。紫外线能促进维生素D合成，缺乏会导致身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降。阳光也是一种天然的“兴奋剂”，对人体会造成一系列生理变化，如加快血液循环、增加胃酸分泌等。冬季光照强度和时间减少，老年人接受阳光少，易出现情绪低落等症状。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
