有调查显示，约1/4的老年人需同时服用4~6种药物。为此，北京朝阳医院京西院区药剂科主任张艳秋提醒说，药物副作用发生率与用药数量成正比，老年人用药更要少而精，最好不要超过5种。
老年人对药物耐受力差，用药时需十分谨慎，具体服用剂量应根据年龄、体重和体质而定。一般60岁以上老年人，用药剂量应是成年人的3/4;如果服用中枢神经系统抑制药，药量应是成年人剂量的1/2或1/3。总之，老年人用药最好从小剂量开始，如能进行血药浓度监测，可准确根据个体差异来调整用药剂量。
此外，老年人常忘了服药或不按时间服药，为防此情况发生，应在家属和亲友协助和监护下服用药物。同时，还应选择简便、有效的用药途径。一般口服给药是最简便、安全的方法，应尽量采用。急性疾患，可选择注射、舌下含服、雾化吸入等给药途径。
（实习：邓惠红）
专家警告，老年人应避免过度使用安眠药、止痛药、抗菌药、中成药和补药，以防止不必要的身体伤害。长期使用这些药物可能导致各种不良反应，如头昏、嗜睡、乏力等，并可能产生药物依赖性和成瘾性。此外，不适当的使用抗菌药可能会导致耐药菌群的产生或菌群失调，加重病情。对于中成药和补药，老年人也需要谨慎使用，因为它们也可能引起不适症状。
该文本的概述是：食疗先行，中药优先，外用优于内服，内服胜于注射，成药更安全。
老年人长期使用安眠药导致副作用更大，停药后可能出现反跳性失眠、睡眠期间呼吸障碍、焦虑和早醒失眠等多种问题。长期服用还可能产生多种后遗症效应，如白天嗜睡、反应迟钝等，并有恶心、呕吐等停药反应。主治医师对此缺乏了解可能影响疾病诊断。
老年人补肾可提高生活质量。文中推荐四种食物：栗子、山药、莲子和女贞子、蒸羊肉，具有缓解肾虚症状的效果。通过饮食补肾比依赖药物更健康，因为是药三分毒，尽量减少药物摄入。
该文介绍了足部保健的三种方法：浴足养生、晒脚强体和摩脚美容。浴足养生通过冷热水交替，能治疗头痛失眠等多种疾病；晒脚强体利用阳光紫外线照射，促进全身代谢，对佝偻病、鼻炎等有疗效；摩脚美容通过全足按摩，可调整机体内环境，治疗面部皮肤问题。
老人生活要慢，走路防跌跤，改变体位防头晕，进餐防噎食，排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
