夏季养生老人应从头做起
老年人皮脂分泌相对减少,如果洗头过勤,用洗发液过多,就会洗去一层薄薄的皮脂,使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。
面部--经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。
鼻部--每天用双手大拇指按摩鼻翼两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,也可减轻鼻塞等症状。
口腔--老年人消化功能弱,所以要重视保护牙齿,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,可适当采用。这对促进食欲、增强消化功能可起到一定作用。
耳部--每天用左手绕过头顶,握住右耳提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久之可补肾气,保持听力。
(实习:郑燕君)