夏季养生,老人要从头开始关注!

2024-03-03 中老年养生 关注公众号

  夏季养生老人应从头做起

  老年人皮脂分泌相对减少,如果洗头过勤,用洗发液过多,就会洗去一层薄薄的皮脂,使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。

  面部--经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

  鼻部--每天用双手大拇指按摩鼻翼两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,也可减轻鼻塞等症状。

  口腔--老年人消化功能弱,所以要重视保护牙齿,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,可适当采用。这对促进食欲、增强消化功能可起到一定作用。

  耳部--每天用左手绕过头顶,握住右耳提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久之可补肾气,保持听力。

(实习:郑燕君)


上一篇:亲子教育心理咨询:孩子的情绪总失控?情绪教育很重要!
下一篇:老年人牙齿衰退与心率不齐有关
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
夏日养生,老人午睡先行

夏日养生,老人午睡先行

老年人夏天昼长夜短易早醒,午后困乏。顺应生物钟适时午睡可减少冠心病发病率并解除大脑供血不足的疲劳。午睡养生需注意时间不宜过长,最佳为30分钟~1小时,环境要安静且温度适宜。

中老年养生 03.04
28岁,女人养生新起点,健康美丽从此刻开始!

28岁,女人养生新起点,健康美丽从此刻开始!

女性养生应从28岁开始,因35岁后身体机能开始衰退,40岁身体机能折损一半。现代人养生时限需提前,因寿命延长和生活方式改变导致健康损害增加。睡眠质量下降影响身体修复,养生防老需尽早进行。

女性养生 03.16
男士们,从今天起,让我们一起关注健康,养生从现在开始!

男士们,从今天起,让我们一起关注健康,养生从现在开始!

中青年人因工作压力大、生活无规律、饮食不合理等原因,导致心脑血管疾病和慢性病发病率趋于年轻化。养生要从中青年开始,通过生活规律和合理饮食来预防疾病的发生。冬季应早睡晚起,饮食要定时定量、营养均衡,避免暴饮暴食和挑食偏食,以减少患病风险。

男性养生 03.15
春日靓汤,养出美丽女人。从一碗汤开始,让养生变得简单。

春日靓汤,养出美丽女人。从一碗汤开始,让养生变得简单。

春季女性养生汤有白玉猪小肚汤、薏仁猪脚汤和天麻补脑汤。其中,白玉猪小肚汤需要准备白茅根、玉米须、红枣和猪小肚,做法包括洗净切块、拌擦、冲洗等步骤;薏仁猪脚汤可以健脾益胃、利湿、壮腰膝,需准备薏仁和猪脚;天麻补脑汤则适合超负荷运转的头脑,具有祛头痛、益气养肝的作用,需准备鱼头和天麻。

女性养生 03.16
冬泳延年益寿,老人更健康!

冬泳延年益寿,老人更健康!

中老年人面对身体问题,靠补药、补品或侥幸可能酿成悲剧。生命在于运动,冬泳作为一项经济实用、省时高效的健身项目,被推荐给中老年人。尽管冬泳是勇敢者的极限运动,令人望而生畏,但依然值得尝试。

中老年养生 03.04
十月敬老,预防疾病,健康生活。

十月敬老,预防疾病,健康生活。

金秋十月,天气转凉,昼夜温差加大,老年人由于脏器老化,功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病。要重视疾病预防。伤风感冒、中风、胃病复发、老慢支复发、哮喘病复发、肺炎等疾病高发,要采取综合措施积极预防。

中老年养生 03.04
饭后别让老人立刻做运动。

饭后别让老人立刻做运动。

老年人餐后易出现头昏、困倦、乏力和心率加快的情况,因为消化食物时血液流向肠胃,脑部和心脏供血量减少。为了避免这种情况,老人应避免吃得过饱,并在饭后小坐一会儿再进行舒缓运动。

中老年养生 03.04
炎炎夏日,老人保养秘诀大公开!

炎炎夏日,老人保养秘诀大公开!

高温下老年人保养须知:保持情绪稳定,减少外出,穿透气衣物;室内通风降温,避免直吹电扇和空调过低;补充水分,多次少量饮水并适量淡盐水;午睡一小时可降低冠心病死亡率;配备防暑药如十滴水等;饮食清淡,少吃高脂肪食物;发现心脏病发作先兆及时就医。

中老年养生 03.04
中老年男士如何强壮骨骼,远离疏松?

中老年男士如何强壮骨骼,远离疏松?

地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量,这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要,老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中,许多患有男性性腺功能低下症。研究表明,雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。

中老年养生 03.04
老人旅游,健康六要点要记牢

老人旅游,健康六要点要记牢

老人旅游需谨慎,注意保健。结伴同行更安全,携带衣物要适当,旅游时间以一周为宜,选择春秋适宜季节,携带必要药品,特别注意心血管和呼吸系统疾病。

中老年养生 03.04
老年人降压保健操,健康好轻松。

老年人降压保健操,健康好轻松。

随着社会上高血压患者增多,尤其是老年人,降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节,能有效帮助降低血压,舒适放松。

中老年养生 03.04
老年人养生,慢生活,健康第一步。

老年人养生,慢生活,健康第一步。

老人养生讲究“慢”,包括进餐慢以防异物卡喉,改变体位慢避免头晕,排便慢以免撑破肛门,走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。

中老年养生 03.04
八多助老人,健康长寿很简单!

八多助老人,健康长寿很简单!

美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然,以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。

中老年养生 03.04
老人健身五大要点,要记牢!

老人健身五大要点,要记牢!

该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动,如慢跑、散步等,每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次。同时,老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡,适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,并关注与锻炼相关的心理因素,保持正确的心态。

中老年养生 03.04