每天喝一杯茶或咖啡
夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的一项研究结果表明，每天喝一杯茶或咖啡可以预防老年痴呆症，因为这两种饮品都能使人记忆丧失的危险下降40%。
常吃坚果
研究发现，坚果类食物可以改善人的学习和记忆能力，适量吃核桃等坚果，可降低患老年痴呆症的风险。
坚持慢跑等锻炼
慢跑等中等强度锻炼可使老年痴呆症的发病风险降低40%。专家建议，老年人最好每周坚持进行5次、每次30分钟的快走或慢跑锻炼。
晒太阳
研究表明，缺乏维生素D的老年人患老年痴呆症的风险会增加5倍。老年人要想获取充足的维生素D，除了多吃海鱼、动物内脏等，不妨经常晒晒太阳。
（实习：刘秀琳）
本文强调了预防老年性痴呆的重要性，指出应正确认识该疾病，克服恐惧和歧视，并提倡早期预防、诊断和治疗。同时，文章提到了痴呆症的三个发展阶段，以及认知功能障碍与痴呆症的关系。
预防老年痴呆的十个秘诀包括饮食均衡、适度运动、避免过度喝酒抽烟、预防生活习惯病、小心别跌倒、保持对事物的兴趣和好奇心、积极用脑、付出关心保持人际关系、保持年轻心态和避免消极情绪。
外婆因老年痴呆去世，父母为我高考隐瞒病情。老年痴呆，即阿尔茨海默病，是不可逆的慢性神经退行疾病，已成为老年人的“杀手”。据2017年全国精神疾病流行病学调查显示，我国65岁及以上人群老年痴呆患病率为5.56%，85岁以上的老人发病率高达20%。老年痴呆早期症状不典型，容易被忽视，需警惕以下6种症状：容易忘事、处事能力下降、说话减少、视觉障碍、运动能力减退和情绪性格大变。治疗目的只有通过及早干预来缓解或延迟病情。
澳大利亚研究发现，高血压会增加患老年痴呆症的风险。使用降压药物的老人患病几率比不使用者低50%。研究负责人表示，高血压会减少脑部负责记忆部分的血流量，对脑细胞产生负面影响，引发老年痴呆症。
老年人排便费力、困难，容易引发心脑血管意外、体位性低血压、骨关节障碍、痔疮和肛裂等隐患。建议使用润肠通便药、坐便器，并避免长时间蹲厕和吸烟。
美国研究发现，每天多看1小时电视会增加老年痴呆症危险1.3倍，而多参与社会和智力活动可降低发生危险。沉迷电视会减少外界刺激，导致大脑认知功能下降，应多进行交流和脑力锻炼以预防脑力衰退。
"新医学研究发现，常吃石榴能保护心脏，预防心脏病。石榴含有抗氧化剂和石榴酸，可阻止动脉粥样硬化，降低患心脏病风险。专家建议20岁起每天食用石榴或饮用石榴汁。注意石榴是酸性食物，不宜空腹食用，一天一个为宜。"
研究发现补钙对骨骼健康有益，但过量补钙可能不利健康。专家建议，补钙应针对膳食钙摄入不足者，每日补充500mg~600mg元素钙为宜。对于骨质疏松防治，健康生活方式和适量补充钙和维生素D仍是基本措施。
63岁的刘大妈被诊断为“心脏神经官能症”，但药物治疗无效。经过心理医生的诊断，她被确诊为老年抑郁症。老年抑郁症的症状往往以躯体不适为主，容易被误诊为其他病症。家庭矛盾、经济纠纷等是导致老年抑郁症的主要诱因。老年抑郁症需要早期预防、发现和治疗，家人应给予理解和支持。
美国爱因斯坦医学院最新研究发现，经常参加智力活动有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象，从而起到预防老年痴呆症的作用。研究人员对488名75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究，发现每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力，出现记忆力衰退的时间比每周只参加4次智力活动的老人推迟1.29年。
老年人常因同时服用多种药物导致药源性疾病，与老年人的生理特点有关。专家建议，老年人应严格掌握用药原则，尽量少用或不用药，注意自我保健调节，治疗时抓住主要矛盾，并辅以非药物疗法，尽量采用口服药物治疗。
"老年人慢性支气管炎、心绞痛、便秘等疾病的护理需注重饮食，包括多喝水、高蛋白高维生素食物、控制体重和胆固醇摄入等。预防骨质疏松应增加户外活动、补充钙片和维生素D。保持足部清洁、检查皮肤状况也是关键。按摩能促进血液循环，缓解精神紧张。"
中国中医科学院专家建议老年人注重保养“四梢”以应对身体功能衰退。四梢包括指(趾)、舌、发和齿，分别与肝、脾、心和肾相对应。保持口腔清洁、进行手指脚趾活动、观察舌质和舌苔以及保护牙齿都是重要的保健措施。
本文介绍了老年人维持性能力的十种方法，包括保持自信、注重外表年轻化、经常运动、注意饮食营养、保持工作热情、爱慕女性、生活幽默、性格开朗、服用维生素E和戒烟酒赌。
