生理角度来讲人到老年，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。
物理角度来讲无跟的鞋定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使老年人在慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。
抗震荡角度来讲穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降，再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏头痛等不适。
因此，老年人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。
（实习：郑燕君）
为老年人挑选合适的拖鞋非常重要，关系到他们的健康和安全。首先，拖鞋不能太大或太宽松，长度和高度应适中。其次，应选择一整块鞋面的拖鞋，避免细带子或人字拖带来的不自然施力和摔倒风险。再者，鞋底不应太平太薄，以减轻足部压力和保护皮肤。第四，应选择防滑性能好的鞋底，如牛筋底和深花纹。最后，保暖性也是重要的考虑因素，建议选择柔软、带有绒毛、鞋底稍厚的拖鞋。对于身体肥胖或患有高血压的老人，最好备一双合脚的布鞋在家穿。
老年人应避免的10个动作：扭腰、爬楼、倒走等可能带来伤害。美国研究显示，超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关，每年导致2万美国人死亡。快速转头、弯腰够脚面、仰卧起坐和躯干扭转等动作对老年人尤其危险，可能导致头痛、头晕、颈部骨折、肌肉损伤甚至骨折等。老年人应选择适合自己的运动方式，并在运动前做好热身。
女士们，不要被穿高跟鞋的传统观念所束缚！平底鞋、粗跟鞋或低跟鞋等适合日常穿搭且还能成为引领时尚潮流的因素之一。穿着它们不仅舒适度高，还有多种搭配方式可选。今天为大家带来4种夏季必备的鞋子，绝对值得入手。 第一款是棕色的平底凉鞋搭配牛仔裤和黑色打底衫。无论何时何地都能轻松驾驭。 第二款是带有卡通元素的帆布鞋搭配白色开叉半身裙和白色的短袖T恤。轻松洋溢休闲气息，让你在众人中脱颖而出。 第三款则是深色系的低跟凉鞋搭配黑色紧身裙和灰色运动裤。外观简约大气，适合各种场合穿着。 最后一款是浅口低跟凉鞋搭配米白色长裙和碎花衬衫。无论你是上班族还是校园女孩，都能轻松hold住。 总的来说，夏季穿上这些鞋子不仅能让你看起来更有品味，还能增添时尚感。快行动起来吧，让今年的夏日变得更加美好！
穿出低胸或是V领这样的小性感。建议你在日常生活中穿着高腰的裤装，比如短裤、直筒裤等，将腰部收紧，增加腰部线条，避免因为年纪增长而显得过于肥胖。 中年女性修饰身材的技巧主要有提升腰线、利用层次感、避免过度贴身以及选择合适的鞋子等方面。 1. 提升腰线：腰部线条是服装美感的重要元素之一，如果腰部线条不足，则会影响整体形象。 2. 利用层次感：层次感可以让人看起来更有立体感，也可以让腰部线条更显修长。 3. 避免过度贴身：贴身的衣物可能会让腰部看起来更加瘦弱。 4. 选择合适的鞋子：一双好的鞋子不仅可以增加穿搭的美感，还可以起到支撑作用，减少腰部的压力。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
中年后手指运动可健脑防老年痴呆，每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法，可刺激大脑血流通畅，活动手指也能有同样效果。
"泡脚成为老年人放松的新方式，但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶，水温40摄氏度左右适宜，可加入中药以达到保健效果。然而，按摩脚盆要慎用。"
节日保健需注意，老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理，油腻荤菜不可多吃，每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便，用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大，脑动脉压力也相应升高，可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况，甚至猝死。老年人血管调节反应差，久蹲后站起易发生脑缺血，有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶，便后起身要缓慢。
